持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
オーバーナイトチェリーアーモンドスチール-カットオートミール
このフラットベリーの朝食レシピは、高繊維食品であるスチールカットオーツ麦と、あらゆる食品の中で最も多くの抗炎症特性を含むタルトチェリーを含む栄養のダブルパンチに詰め込まれています。スロークッカーの材料を準備することは最小限であり、ジムに行き、おなかの脂肪を取り除くためのより多くの時間を残します。
カボチャのピューレまたはアップルソースを入れてかき混ぜてから、独特の風味と栄養を味わってください。
準備時間： 5分UTES
調理時間： 8時間
収量： 4人前
スティールカットオーツ麦1カップ
無糖アーモンドミルク3カップ
無糖アップルソース1/2カップ
アーモンドエキス小さじ1/4
バニラエッセンス小さじ1/4
乾燥タルトチェリー1/3カップ、無糖
スライスしたアーモンド1/3カップ
スロークッカーにクッキングスプレーをたっぷりと塗ります。
スロークッカーで、オートミール、アーモンドミルク、アップルソース、アーモンドエキス、タルトチェリーを組み合わせます。
スロークッカーに蓋をして弱火で8時間加熱します。
サーブするには、スライスしたアーモンドをのせます。
一食当たり：カロリー224（脂肪92から）; 脂肪10g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム140mg; CA R bohydrate 28グラム（食物繊維5グラム）。プロテイン7g。
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