持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
オレンジと大根のサラダ
このオレンジと大根のサラダにシンプルなメインディッシュを添えて、サラダを主役にしましょう。カラフルなオレンジと大根は、目と味覚の饗宴です。このサラダは、サラダグリーンの代わりにほうれん草の葉を使った場合と同じくらいおいしいです。
準備時間： 10分
収量： 4人前
ミックスサラダグリーン4カップ
2つの大きな種なしオレンジ
大根4本
オレンジジュース大さじ2
赤ワインビネガー小さじ4
はちみつ小さじ2
オリーブオイル大さじ1
小さじ1/4の塩
コショウ小さじ1/4
オレンジの皮をむき、スライスします。
スライスの厚さは約1/4インチにする必要があります。
大根を切り取り、スライスします。
これらのスライスは約1/8インチの厚さである必要があります。
サラダグリーンを盛り合わせに並べ、オレンジと大根のスライスをのせます。
オレンジジュース、酢、蜂蜜をカップに入れてかき混ぜます。
材料をよく混ぜて蜂蜜を溶かします。
オリーブオイル、塩、こしょうを加えます。
ドレッシングを野菜の上に振りかけ、すぐに出すので、サラダグリーンはしおれません。
一食当たり：カロリー88（脂肪32から）; 脂肪4g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム164mg; 炭水化物14g（食物繊維3g）; プロテイン2g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]