持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
オニオンスープ
オニオンスープはイタリア全土で作られています。伝統的に、オニオンスープの鍋は一日中ストーブでやさしく煮ます。昼食に食べると、ブロシーになります。その日の後半、スープが調理された後、一貫性はよりシチューのようになります。このスープをどれくらい調理するかはあなた次第です！
クレジット：PhotoDisc、Inc。
準備時間： 15分
調理時間： 2時間30分
収量： 4〜6人前
1/4カップのオリーブオイル
ミディアムレッドオニオン6個
にんにく6片
セロリの茎1本
中型にんじん1本
パンチェッタまたはベーコンの8スライス（約4オンス）
砕いた赤唐辛子フレーク小さじ1
赤ワインビネガー大さじ1
白ワイン1カップ
塩とコショウの味
21/2クォートの水または野菜のストック
1/4カップのすりおろしたパルミジャーノレッジャーノチーズ（オプション）
玉ねぎは皮をむき、半分に切ってから、1 / 8〜1 / 4インチの厚さにスライスします。
にんにくは皮をむいて薄くスライスします。
セロリの茎とにんじんを刻みます。
パンチェッタやベーコンを細かく刻みます。
大きなスープポットで、オリーブオイルを中火にかけます。
玉ねぎ、にんにく、セロリ、にんじん、パンチェッタ、赤唐辛子のフレークを加えます。
玉ねぎが柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら、10〜12分間調理します。
酢とワインを加えます。
液体がほぼ完全に蒸発するまで、約5分間調理します。
塩こしょうで味を調える。
水またはスープを加え、沸騰させます。
火を弱め、ゆるく覆って2時間（必要に応じてそれ以上）煮ます。
玉ねぎは2時間後に「溶け」ます。
必要に応じて塩こしょうで味を調整します。
必要に応じて、提供する前にパルミジャーノレッジャーノチーズを振りかけます。
大きなおたまにひしゃく。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]