持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
エルブドプロヴァンスの低グリセミックベイクドチキン
鶏肉を焼くための新しい（そして低血糖！）方法を探しているなら、このハーブ・ド・プロヴァンスのレシピを試してみてください。エルブドプロヴァンス は、通常、セイバリー、フェンネル、バジル、タイムを含むハーブの素晴らしいミックスであり、タイムが主なフレーバーです。米国では、ミックスに少しラベンダーが追加されていることさえあります。
エルブドプロヴァンスの低グリセミックベイクドチキン
準備時間： 5分
調理時間： 35〜45分
収量： 4人前
焦げ付き防止クッキングスプレー
骨付き鶏もも肉8枚、皮をむいた
エルブドプロヴァンス大さじ21/2
エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
レモン1個、スライス
オーブンを華氏350度に予熱します。9x13インチのガラス製ベーキング皿に焦げ付き防止のクッキングスプレーをスプレーします。
鶏もも肉を冷水ですすぎ、グラタン皿の底に入れます。鶏肉にプロヴァンスのハーブを振りかけ、その上にオリーブオイルを振りかけます。
レモンスライスを鶏の太ももに並べ、オーブンで鶏肉が軽く焦げ目がつくまで約35〜45分焼きます。温かくお召し上がりください。
一食当たり：カロリー283（脂肪163から）; グリセミック負荷0（低）; 脂肪18g（飽和4g）; コレステロール99mg; ナトリウム93mg; 炭水化物2g（食物繊維1g）; たんぱく質27g。
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