持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
イチゴとチョコレートヘーゼルナッツタルトのレシピ
このチョコレートヘーゼルナッツタルトとイチゴのレシピのように、健康的で健康的な食材を使用して、古風なライフスタイルをたどるときにお菓子を楽しむことができます。パレオは、パーティーでデザートを楽しむことができない唯一の人のように感じる他のダイエットプログラムとは異なります。
クレジット：AdrianaHarlan提供
準備のarationの時間： 25分
収量： 8人前
自家製チョコレートヘーゼルナッツスプレッド（下記のレシピを参照）
1/2カップのメジュールナツメヤシ（約6つの大きなナツメヤシ）、穴あき
湯通しアーモンド粉1/2カップ
みじん切りにした1/3カップのピーカンナッツ
バニラエッセンス小さじ1/2
新鮮なイチゴ1-1 / 2カップ、スライス
クリーミーなペーストになるまで、フードプロセッサーで日付を処理します。
大きなボウルに、デイトペースト、アーモンドフラワー、ピーカンナッツ、バニラを手で混ぜます。
混合物を2つの4.75インチの取り外し可能な底のタルトパンの底に広げます。
自家製チョコレートヘーゼルナッツスプレッドをクラストに注ぎ、新鮮なイチゴをのせます。
自家製チョコレートヘーゼルナッツスプレッド
大さじ3杯古風なチョコレートチップ
ヘーゼルナッツバター1カップ
全脂肪ココナッツミルク大さじ2
生のカカオパウダー大さじ2
ココナッツオイル大さじ3、溶かした
有機ココナッツシュガー大さじ1
バニラエッセンス小さじ1/2
ひとつまみの塩
ボウルに入れたチョコレートチップを沸騰したお湯（ダブルボイラー）で溶かします。火から下ろし、残りの材料を入れてかき混ぜます。
ヘーゼルナッツスプレッドのココナッツミルクの代わりに、放牧された生クリームを使用できます。
あなたはあなた自身のヘーゼルナッツバターを作ることによってお金を節約することができます。フードプロセッサーでブランチングしたヘーゼルナッツの2-1 / 4カップを数分間処理し、ナッツがクリーミーで滑らかになるまで、必要に応じて側面をこすります。
一食当たり：カロリー403（脂肪278から）; 脂肪31g（飽和8g）; コレステロール0mg; ナトリウム26mg; 炭水化物28g（食物繊維8g）; プロテイン8g。
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