アルコールが古ダイエットにどのように適合するか

パレオ（穴居人）の食事はアルコールを禁じていません。パレオでの生活中にアルコールをうまく吸収するための鍵は、適切な成人向け飲料を選択し、責任ある意図的な方法でそれらを消費することです。適度な量のアルコールを楽しんだり、リラックスしたり、祝ったりするのに適切な時期があります。社会化の肯定的な側面とは別に、いくつかの種類のアルコールは心血管疾患のリスクが低く、潰瘍を引き起こす細菌による感染のリスクを減らす可能性があります。

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コルクをポップするかどうかを決定するのに役立ついくつかの重要な要素を次に示します。

• アルコールは肝臓への毒素です。

• アルコールは薬物であり、中毒性があることを意味します。

• 体重を減らすことが目標である場合、アルコールの解毒に忙しい場合、肝臓は脂肪燃焼を助けることができないことを忘れないでください。

酔わせるようなものをグラスに注ぐ前に、健康上の目標と全体的な食生活を考慮し、どのタイプのアルコールを飲むかについて賢明な選択をしてください。

次のようなグルテンも含む可能性のある穀物ベースの飲み物を避けてください。

• ビール

• バーボン

• ジン（一部のブランドは穀物ベースのアルコールで処理されています）

• 穀物ベースのウォッカ

• ウィスキー

特別な機会に祝うために、これらの1つを自由に選んでください：

• じゃがいもウォッカ

• 赤ワイン

• ラム酒

• スパークリングワイン

• テキーラ

• 白ワイン

アルコールに含まれる糖分に対する体のインスリン反応を管理するには、テキーラやウォッカなどのスピリッツをソーダ水、氷、レモンまたはライムジュースの絞りと混ぜます。液糖であるフルーツジュースは避けてください。砂糖も多いトニックウォーターは避けてください。

ワインの栓を抜くときは、可能な限り最も乾燥した（最も甘くない）ワインを選択してください。最も乾燥した赤には、ピノノワール、カベルネソーヴィニヨン、メルローが含まれます。最も乾燥した白はソーヴィニヨンブランとアルバリーニョです。

私たちの狩猟採集民の祖先は、発酵したブドウを食べてアルコールにさらされたときに時々髪を下ろしました。しかし、彼らは射撃をしている火の周りに座っていませんでした。アルコールを頻繁に、または大量に飲むと、高いレベルの健康を維持することができません。アルコールが提供する心地よいうなりは、肝臓にストレスを与え、強いインスリン反応を引き起こし、細胞を脱水します。適度にカクテルをお楽しみください。