どのくらいの炭水化物が糖尿病患者に適していますか？

米国糖尿病学会は、糖尿病のすべての人が毎日目指すべき特定の量または範囲の炭水化物を推奨していません。炭水化物を数えるための最初のステップは、あなたの体が毎日そして各食事で何グラムの炭水化物を必要とするかを把握することです。炭水化物の目標が設定されたら、目標を超えないように、食べる炭水化物の量の追跡を開始できます。

あなたの炭水化物の目標をよりよく理解し、それに向けて取り組むために、あなたが一日を通して通常食べるものの炭水化物の量を最初に正直に追跡することは役に立つかもしれません。多くの人は、いくつかの食事ですでに炭水化物の目標の範囲内にあることに気付くかもしれませんが、通常食べるものが炭水化物の目標を超える食事または時間帯があるかもしれません。彼らがこれを知っているとき、彼らは最初にその食事のために彼らの炭水化物目標を達成することに集中することができます。これは、圧倒されることなく血糖管理の面で多くの利益を提供できる良い出発点です。

あなたにぴったりの炭水化物の量は、あなたの個々のニーズに基づいています。あなたに適した量を決定することは、あなたの身体活動レベルを含む多くの異なる要因に依存します。あなたの食事パターン; あなたの文化、ライフスタイル、好み。そして、もしあれば、あなたが服用する薬は何ですか。1日に食べる炭水化物の量も、糖尿病の目標を達成するのに役立ちます。たとえば、血糖値を下げるだけでなく体重を減らしたい場合は、炭水化物の目標でそれを考慮に入れる必要があります。一部の人々は他の人々よりも多くの炭水化物を食べることができ、それでも血糖値を目標範囲内に保つことができます。炭水化物の適切なバランスを見つけることで、血糖値をより細かく制御し、糖尿病合併症のリスクを低下させ、最高の気分を味わうことができます。

登録栄養士（RD）または登録栄養士栄養士（RDN）または糖尿病ケアチームとあなたの個人的な炭水化物のニーズについて話し合ってください。糖尿病栄養学の専門家は、1日あたりの炭水化物のグラム数、食事間でそれらのグラムを分割する方法、およびスナックが毎日の炭水化物の目標に適合するかどうか、およびどこに適合するかを判断するのに役立ちます。

あなたの炭水化物の必要性は時間とともに変わるかもしれません。体重、活動レベル、または投薬が変更された場合は、炭水化物の目標を調整する必要があるかもしれません。糖尿病が進行するにつれて、最初に行ったのと同じ方法を使用して血糖値を管理することがより困難になる可能性があり、特定の食事または1日を通して炭水化物の目標を変更する必要がある場合があります。あなたのヘルスケアチームとあなたの炭水化物摂取量を再評価することを恐れないでください！