このスムージーレシピで一日を始める5つの理由

スムージーを作ることは、一日を始めるための最良の方法の1つであり、植物ベースの食事への移行を支援する簡単な方法です。スムージーのレシピと材料は簡単に見つかります。もちろん、食料品店やスムージースタンドで既製のものを購入することもできます。しかし、最高のものは常にあなたが自分で作ったものです。（どこから始めればよいかわからない場合は、基本的なレシピがさらに下にあります！）

スムージーを作り、健康への道をブレンドする必要がある5つの簡単な理由は次のとおりです。

• 彼らは時間を節約します：スムージーは作るのに5分か10分かかります（あなたがどれだけ準備ができているかに応じて）、外出先で取ることができ、ステンレス鋼のボトルで一日中持ちます。

• それらは吸収しやすいです：液体は消化しやすく、栄養素があなたの細胞に吸収されてすぐに摂取されることを可能にします。スムージーを作ることは、一度にたくさんの栄養素を吸収する最も簡単な方法です。

• それらは全体のパッケージです：あなたは1つのブレンダーにたくさんの良さを得ることができます！スムージーには食物繊維とビタミンが豊富に含まれており、何を入れるかによっては、タンパク質、抗酸化物質、健康的な脂肪を毎日摂取することもできます。

• それらはとても楽しいです：毎日、さまざまなフレーバー、味、テクスチャを使用してブレンダーで新しいテーマを作成できますが、スムージーにはすべて共通点が1つあります。それは、生の有機果物、野菜、スーパーフード。プロセスを楽しんで、カラフルな材料とテクスチャーで創造的になってください。（グラノーラを加えてスプーンで食べることもできます。）

• それらは液体エネルギーです：あなたに後押しを与えるためにスーパーフードを使用してください。あなた自身のブレンドを作って、朝、午後、またはトレーニングの前後にそれを楽しんでください！

ブレンダーを使用して、健康への道をブレンドする方法は次のとおりです。

ライスミルク、アーモンドミルク、ヘンプミルク、またはココナッツウォーターの2カップの液体から始めます。

あなたのタンパク質（大さじ2杯以上）を選択してください：生の玄米タンパク質、麻タンパク質、麻の心臓、またはアーモンド。

ブルーベリー、ラズベリー、バナナ、マンゴー、アボカド、またはナツメヤシなどの果物（1 / 2〜1カップ）を選択してください。

あなたの緑を選んでください：ほうれん草、ケール、フダンソウ、もやし、またはキュウリの一握り。または小さじ1杯のグリーンパウダー、スピルリナ、またはクロレラ。

スーパーフード（1つまたは複数の大さじ1杯）を選択してください：ゴジベリー、カカオニブ、マカ、ヘンプシード、生の蜂蜜、チアシード、または抹茶。

楽しんで、クリエイティブになりましょう！