持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
お祝いオイスターシチュー
ニューイングランドのクリスマスディナーの一環として、このオイスターシチューを作りましょう。オイスターシチューはエキゾチックに聞こえるかもしれませんが、それは非常にシンプルです—たった3つの材料と調味料。クリーミーなスープを吸い上げるためにフランスのパンと一緒に出してください。このスープは保存性が悪いので、すぐに出したい量を用意してください。問題なくレシピを半分または2倍にすることができます。
牡蠣は殻に入っています。それを回避する方法はありません。そして、誰かがそれらの小さな吸盤をそこから出さなければなりません。あなたは家でそれをすることができます、そしてあなたが半分の殻で牡蠣を提供しているなら、あなたは自分でそれらを取り出さなければなりません。このオイスターシチューには、天然ジュースが入っている限り、殻付きのカキを使用できます。
新鮮な牡蠣やシーフードを購入する場合：評判の良い業者から購入してください。牡蠣を購入する人や会社は、牡蠣が安全な水域から来ており、新鮮であることを保証できるはずです。
オイスターシチュー
準備時間： 5分
調理時間： 10分
収量： 4人前
殻付き牡蠣4ダース、ジュース付き
生クリーム1カップ
全乳1/2カップ
塩とコショウの味
牡蠣、そのジュース、生クリーム、牛乳を鍋に入れます。牡蠣が端に丸まるまで中火で約10分加熱します。液体を沸騰させないでください。ただし、鍋の端にある小さな泡は問題ありません。
塩こしょうでたっぷりと味付けをします。ボウルにひしゃくして、すぐに出してください。
スープボウルを熱い水道水で洗い流して予熱します。スープ、特にオイスターシチューのような沸騰しないスープはすぐに冷えることがあります。予熱されたボウルは、冷却プロセスを遅くするのに役立ちます。
一食当たり：カロリー339（脂肪243から）; 脂肪27g（飽和16g）; コレステロール174mg; ナトリウム537mg; 炭水化物10g（食物繊維0g）; たんぱく質14g。
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