あなたの食事療法から精製された加工食品を排除する

慣れ親しんだ習慣を蹴るのは気が遠くなるかもしれませんが、特にそれを持っていることに気づいていない場合は、洗練された加工食品（ジャンクフードなど）を食事から追い出すことは価値のある原因です。取り上げる。彼らはあなたにふさわしい栄養を与えることなくあなたのカロリー摂取量のかなりの量を占めるので、彼らは間違いなく行く必要があります。

昔々、あなたの祖父母と曽祖父母には加工食品を食べる選択肢がありませんでした。彼らが持っていたのは、新鮮で最小限の加工食品だけでした。今日、特に加工食品の利便性とそれらがあなたの健康にどのように悪影響を与えるかについての知識の欠如のために、生鮮食品を手に入れるのは難しいかもしれません。

食品をパッケージに入れておくために、製造業者はしばしば「食品のような物質」を追加して、それらを長持ちさせたり、味を良くしたりする必要があります。これらのエンハンサーは加工食品をさらに悪化させるので、残っているのは食品安定剤、防腐剤、砂糖、塩を含む加工食品です。誰がそれを望んでいますか？

意識的にはもちろん、それは恐ろしいように聞こえますが、問題はあなたがすでに中毒になっているかもしれないということです（多くの人がそうであるように）。植物ベースの食事をする人として、あなたはあなたの健康を増進する可能な限り最高の食品だけを調達したいと思っています—そしてそれは洗練された加工食品から離れることを意味します。

あなたの洗練された食べ物の習慣を蹴り始めるためにこれらの指針を試してください：

• 空腹ではなく、計画を立てて買い物をしましょう。お腹が空いたら判断力を失い、基本的には見たものは何でも口に入れたい！ですから、事前に計画を立ててください。買い物リストを用意するだけでなく、お腹に食べ物があることを確認してください。

• 繊維を買いだめ。食物繊維が豊富なホールフードはあなたを満たし、食物繊維を取り除いた精製食品とは栄養的に反対です。

• 砂糖入りの飲み物を自家製のビールと交換します。これは、瞬時にカロリーを落とす確実な方法です。加工されたフルーツジュースやソーダをほんの数口飲むだけで、食事をする前にかなりの量の非栄養カロリーを追加することができます。生姜やペパーミントティーを作るか、ボトル入り飲料水に新鮮なベリーを入れます。

• ペストのようなファーストフードは避けてください。ほとんどのメニューには脂肪とカロリーが含まれているため、ファーストフードはおそらくあなたが食べることができる最悪のものです。簡単な食事を作るのに十分な食料を常に手元に用意して、成功への準備を整えましょう。あなたが翌日残り物を持つことができるように夕食のために少し余分を作ることによって前もって計画してください。

• パッケージに入っているいくつかの良いものを試してみてください。穀物、ナッツ、種子などの一部のホールフードは、棚に保管するために包装が必要です。これは大丈夫です。パッケージの日付を確認してください。

  これらの一般的な植物ベースのスナックは、包まれてすぐに使用できます。

  • 玄米ケーキ

  • ココナッツヨーグルト

  • 乳製品を含まないダークチョコレートバー

  • 無硫化のドライフルーツとナッツバー

  • グラノーラおよびその他の全粒穀物

  • ケールチップス

  • 有機コーンチップス

  • 植物ベースのプロテインパウダー

  • トレイルミックス

  • 全粒またはグルテンフリーのクラッカー