あなたの食事療法から小麦を排除するための準備

食事から小麦を排除することは重要な決定であるため、この食事の変化に備える必要があります。小麦のない生活の準備とは、小麦を排除するときにやる気を維持できるように、優先事項を特定することを意味します。

他の多くの穀物は、小麦と同じようにシステムに影響を与える可能性があります。食事から小麦を切る準備をするときは、禁止をすべての穀物に拡大することを検討してください。

頭字語DISCOVERYは、変更プロセスの概要です。これは、小麦のない生活への変化を成功させるために必要なツールを思い出させるものです。内訳は次のとおりです。

• 方向性：計画を立てることは成功のために不可欠です。あなたがあなたの健康のビジョンと目標を形成するとき、あなたはあなたの道を順調に進んでいます。

• インスピレーション：小麦や穀物を含まない食事に変更したいというあなたの願望のレベルは何ですか？あなたにとって最も重要なもの、つまりあなたの動機付けのリストを書いてください。これらの動機に焦点を当てることは、あなたの欲求のレベルを高めるのに役立ち、それはあなたの成功のチャンスに貢献します。

• 自信：あなたはより良い変化を起こすことができると確信していますか？自信がない人は、失敗を恐れているので、通常、新しい行動を試みることをいとわない。信頼水準を高める1つの方法は、簡単に達成できる、取得可能な小さな目標を設定することです。

• コミットメント：あなたのコミットメントのレベルは何ですか？誰にあなたの責任を負わせるように頼むことができますか？誰かに答えてもらうことは、新しい行動を習慣として確立する上で重要な要素です。小麦や穀物も排除している家族や友人が最もうまくいく傾向があります。

• 障害：小麦を含まない新しい食事への障壁を克服するための最初のステップは、潜在的な課題を特定することです。2番目のステップは、ワゴンから落ちないようにプランBを配置することです。外食したり、旅行したり、特別な日を祝ったりするときのバックアップ計画は何ですか？

• 周辺： 周辺とはあなたの環境を指します。健康的で小麦を含まない食事をとることは助かりますか？小麦や穀物を含まないオプションで身を包むことで、不健康な生活の誘惑と戦うことができます。

• エネルギー：あなたはあなたの食事から小麦や穀物を排除することにエネルギーを与えていますか？この種のエネルギーは通常、小麦の有害な影響についてもっと知りたいという願望を伴います。

• 準備：準備要因とは、時間、財務、リソース、サポートシステムなど、変更を加えるためにすべてを整えることを指します。あなたの準備のレベルは何ですか？

• あなた：小麦を使わないようにすることはあなたのすべてです—他の誰も。変更を加えたくない場合は、計画の他のすべての部分が成功のために設定されていても、変更は行われません。