あなたの脂肪摂取量を下げる簡単な方法

あなたはあなたが消費する脂肪の量を減らすために今いくつかのことをすることができます。あなたがレストランで食事をし、買い物をし、そして注文するとき、低脂肪を考えるようにあなた自身を訓練してください。ただし、脂肪の摂取量を減らすことは面倒である必要はありません。これらの脂肪減少のヒントを覚えておいてください：

乳製品で無脂肪になります。おそらく、消費する脂肪の量を減らすために取ることができる最も重要なステップは、無脂肪（スキム）ミルク、チーズ、サワークリーム、ヨーグルト、アイスクリームまたはフローズンヨーグルト、およびバターまたはマーガリンタイプのスプレッドに切り替えることです。。
液体の無脂肪の非乳製品クリーマーを発見してください。フレーバーとフレーバーのない液体の無脂肪の非乳製品クリーマーは、コーヒー、紅茶、ココア、デザートを入れるのに理想的です。

プレーンリキッド非乳製品タイプ（大豆から作られています）は、クリームを使用するすべての場所で素晴らしい代替品です。
毎週、肉、魚、鶏肉、チーズを食べる回数を減らしましょう。目に見えるすべての脂肪を取り除いた赤身の肉または皮をむいた鶏肉の合計5週間のサービングに固執し、高脂肪チーズを週に2回だけ食べるようにしてください。
あなたが食べる食品の多様性を拡大します。あなたが諦める高脂肪食品ごとに、10個の新しい低脂肪のおやつを追加します。低脂肪になることは剥奪ダイエットではありません—それは新しい食べ物を試すことへの誘いです。
目に見えるすべての脂肪をピックオフ、カットオフ、またはスプーンで取り除きます。あなたがミッションの脂肪探偵であるかのように脂肪を取り除きます。太ったフェレットの狂信者になりましょう。それはあなたの体です！
脂肪をほとんど使わずに調理します。オイルを購入するときは、何のために必要かを考えてください。代わりに無脂肪のクッキングスプレーを使用できますか？

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