あなたの糖尿病を管理するためにLDLコレステロールを下げる

コレステロールは糖尿病ABCのCですが、この主題は少し複雑になる可能性があります。コレステロールは多くの細胞機能に不可欠であり、細胞膜の構築と維持、脂肪消化のための胆汁の合成、ビタミンDの製造、および特定のホルモンの構築に重要な役割を果たします。

コレステロールは、リポタンパク質と呼ばれる特別な担体によって血流中を運ばれ、これらのリポタンパク質にはさまざまな種類があります。LDL（および一般に悪玉コレステロールと呼ばれる）と略される低密度リポタンパク質は、血液中を循環して、必要なコレステロールを体の周りの細胞に送達します。

それについて悪いことは何もありません。ただし、細胞が必要とするコレステロールの量には制限があり、その制限に達すると、細胞は受容部門を閉鎖します。細胞がそれ以上コレステロールを供給しない場合、LDLコレステロールは血流を循環し続け、炎症性免疫応答により、LDL粒子が動脈壁の内部に蓄積してワックス状のプラークを形成する可能性が高くなります。

このプロセスはアテローム性動脈硬化症と呼ばれ、心臓や心臓血管の病気の主な原因です。

高密度リポタンパク質であるHDL（一般に善玉コレステロールと呼ばれます）は、血液から過剰なコレステロールを収集し、それによってアテローム性動脈硬化症のリスクを軽減するようです。したがって、心臓病のリスクを減らすことを目的とした目標コレステロール値は、LDLとHDLの両方を調べてください。あなたの医療チームは、投薬、運動、食事療法でHDLレベルを上げながら、LDLを下げることを目指しています。糖尿病の場合、これらのコレステロール目標は次のとおりです。

• LDLレベルが100mg / dl未満（他の危険因子が上昇している場合は70 mg / dl未満であることが多い）

• 男性の場合は40mg / dlを超え、女性の場合は50 mg / dlを超えるHDLレベル

• 別の血中脂肪であるトリグリセリドは、150 mg / dl未満である必要があります

血糖コントロールや高血圧と同様に、定期的な身体活動や禁煙などのライフスタイルの選択は、LDLを低く、HDLを高く保つのに大いに役立ちます。ダイエットも重要な役割を果たしており、これらの同じライフスタイルの選択がいくつかの面であなたの健康をどのように維持するかについて、今では一貫したパターンが見られるはずです。

コレステロールを制御するための目的の第1は、食事中の飽和脂肪を減らし、トランス脂肪を排除することです。そのため、血糖値の管理に役立つ食事プランを含む健康的な食事は、赤身の肉の切り身や、脂肪を加えないベーキング、焼き、グリル、蒸しなどの健康的な調理方法を奨励します。

脂肪の多い高度に加工された肉は適度に食べる必要があり、トランス脂肪はLDLを上昇させ、HDLを低下させるため、避ける必要があります。

健康的な食事は、あなたが何を食べてはいけないかということだけではありませんが、あなたが何を食べるべきかについても同様です。コレステロール管理のために、オーツ麦、豆、大麦の繊維のような可溶性繊維を食べ、果物や野菜、特に葉物野菜をたくさん食べます。

あなたの医者があなたがすべきではないと言う理由がない限り、HDLを上げるのを助けるために適度にアルコールを飲んでください。また、オメガ3脂肪酸を多く含む魚は、HDLを上昇させ、うらやましい夕食を作ることができます。

（2型糖尿病を含む）、インスリン抵抗性、高血圧、およびLDLコレステロールの高いレベルは、として知られている広く定義医学的状態の重要な要素で満たさBolicの症候群。

メタボリックシンドロームの人は糖尿病ではないかもしれませんが、血栓を形成する傾向の増加や炎症の増加の証拠など、メタボリックシンドロームに関連するこれらの異常やその他の異常はすべて心臓発作の増加に関連しています。より良い食事とより多くの運動によるライフスタイルの改善は、糖尿病の場合と同様に、メタボリックシンドロームを逆転させるための最初のステップです。