あなたの減量を永遠に維持する方法

あなたがすぐに体重を増やすだけなら、体重を減らすことの良いところは何ですか？減量は目的地ではなく旅です。そのため、減量を長期間維持することを学ぶことが重要です。これらの簡単な手順に従うと、減量の目標をすばやく達成できるだけでなく、それらを維持するのに問題はありません。

注意深い食べる人になります。心を込めて食べることで、自分の体に耳を傾け、本当にお腹が空いたときと満足したときを理解することができます。あなたがあなたの体の手がかりに同調するとき、それはあなたが食べ過ぎになる可能性をはるかに少なくします。より注意深くなるために、食べるときはできるだけ気を散らすものを制限し、時間をかけてください。一口ごとに少なくとも10〜15回噛み、食事を完了するには少なくとも15〜20分かかります。
フードジャーナルを保管してください。フードジャーナルを保持している人は、保持していない人よりも体重が40％増えることをご存知ですか？さらに、長期的な減量目標を達成した後も食事の記録を保持することで、食事の選択を監視し、軌道から外れた場合に、スリップアップが体重増加につながる前にすぐに気付くことができます。
農産物の電源を入れます。体重を減らして体重を減らすことは、剥奪についてではありません。実際、空腹になりすぎることは、軌道から外れて不健康な食べ物を食べ過ぎてしまう確実な方法です。過度の空腹を防ぐために、プレートの少なくとも半分を新鮮な果物や野菜などの大量の低カロリー食品で満たすことに焦点を合わせてください。
スリップアップを受け入れる。確かにスリップアップは落胆しますが、あなたに届かせないでください。スリップアップは学習体験と考えてください。軌道から外れた理由を学べば学ぶほど、将来のスリップアップを防ぐための戦略を立てやすくなります。なぜ軌道から外れたのかを特定し、障害を克服するためのゲームプランを考え出すことは、体重の維持を成功させるために不可欠です。

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