あなたの子供に健康的な食品を食べさせるためのヒント

親は、低グリセミックダイエットを行っているかどうかに関係なく、子供がよりよく食べるのを本当に助けることができ、そのプロセスは不快である必要はありません。実際、それはあなたとあなたの子供たちにとって実際に爆発する可能性があります。以下は、子供たちの健康食品への関心を楽しく高めるためのヒントです。

• あなたの子供に食料品の買い物を時々持ってきてください。このアイデアは悪夢のように聞こえるかもしれませんが、時には有益な場合があります。あなたが農産物のセクションにいる間、あなたの子供に新しい果物や野菜を選んで試してもらいましょう。子供たちは、新しい食べ物を選んだときに、新しい食べ物を試すことにもっと興味を持っています。

• 一緒に食事を準備します。あなたの子供を食事の準備プロセスの一部にしましょう。ボウルに何かを混ぜたり、ソースを注いだりしても、食事をするのに役立ったとき、彼らは食べるのがより幸せになり、食事をより積極的に試すようになります。

• 「楽しい食べ物」を取り入れましょう。子供たちはさまざまな形や明るい色の食べ物に惹かれます。キウイやスターフルーツを含む多くの果物がこのカテゴリーに分類されます。あなたが創造的な側面を持っているなら、それを緩めましょう！お子さんにオレンジ全体を渡す代わりに、お子さんを細かく砕いてお皿にスマイリーフェイスを作ります。あなたはいくつかの単純な創造性が何をすることができるかに驚くでしょう。

• デザートを健康に。信じられないかもしれませんが、デザートを食べて健康にすることもできます。店で購入したクッキーやキャンディー（最小限の栄養素しか提供しない）に頼る代わりに、チョコレートソースに浸した新鮮なイチゴ、フルーツスムージー、またはベリーコブラーを提供してみてください。これらの低血糖の選択肢には砂糖が含まれている可能性がありますが、栄養素も含まれています。すべてが適度に健康です。

• 時々そして適度にキャンディーを許可します。キャンディーは、頼りになるおやつではなく、たまにあるおやつであるべきです。お子さんが本当にキャンディーを欲しがっているときは、キャンディーバー全体を与えるのをやめて、代わりに1オンスのトレイルミックスにいくつかのM＆Mを振りかけてみてください。また、良い行動に対する報酬としてキャンディーやその他のお菓子を使用することは避けてください。公園での遊び時間と楽しい家族の外出は、より良い、より積極的な報酬の選択肢です。

あなたの子供のためのロールモデルになりなさい。あなたが健康的な食事をし、あなたが楽しむ身体活動に従事するならば、あなたの子供はおそらく同じことをするでしょう。子供の頃の身体活動と健康的な食品の選択を奨励することは、生涯にわたってこれらの習慣を構築するのに役立ちます。