あなたの味覚を喜ばせる9つの古食品

パレオスタイルを食べるのがつまらないのではないかと心配ですか？心配ない！古食品は食感と風味に満ちています—そしてこれらの9つの主要なお気に入りには、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの優れたものがたくさんあります。古承認されたタンパク質; きしむ-きれいな炭水化物; と健康的な脂肪。さらに、これらの風味豊かな食べ物は持ってNUTR私ENT密度あなたの体それは懇願深い栄養を与えるために（そのカロリーに対する栄養素の多くを）。

1オーガニックの無糖ココナッツフレーク

ココナッツフレークは古の定番です。とても素晴らしいのは、彼らがあなたにとってとても良い脂肪であるということです。それらはそれ自体でおいしいか、いくつかのナッツと少しのダークチョコレートと混ぜて食べます。ココナッツフレークを食べ物の上に振りかけると、豊かな風味と食感が得られます。特にフルーツのような甘い料理（マンゴーとパイナップルが最適です）。

ココナッツは素晴らしいしわ消しゴムです。腸を癒す性質があり、腸が健康になると肌が輝きます。それはあなたが瓶で買うことができるどんな化粧品クリームよりも優れています。

2アーモンドとココナッツの粉

焼き菓子、グラノーラタイプの製品、さらにはパン粉のコーティングについて古くから承認されたレシピを作成するには、従来の小麦粉と穀物をアーモンドとココナッツの小麦粉に置き換えます。そうすることで、これらの穀物が引き起こす可能性のあるボウリング球を飲み込んだ感覚を防ぐことができます。しかし、これらの小麦粉があなたの御馳走を古承認にしたという理由だけで、あなたにクッキーなどを定期的に積み込む許可を与えません。タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪のパレオテンプレートは、パレオが例外として扱うことを除いて、依然としてルールである必要があります。

3有機、全脂肪ココナッツミルク

ココナッツミルクは、ココナッツをすりおろして絞って乳白色の製品を作る肉です。パレオダイエットのミルク、ヨーグルト、クリームの代わりに最適です。カレー、クリーミーソース、スープなどの名物料理に最適です。いくつかを泡立てて、果物の上にたたくための至福のホイップクリームを作成します。ココナッツミルクをスムージーに加えるか、ベリーの上に小雨を降らせて、パレオが子供たちに愛するおやつを作りましょう。

ヒント：オーガニックの全脂肪ココナッツミルクを購入してください。有機物はより健康的であり、全脂肪はレシピでよりよく働くようです。常にラベルを確認し、亜硫酸塩や砂糖を含むブランドは避けてください。全脂肪ココナッツミルクは常に缶で販売されています。缶の場合、消費財に使用される化学物質であるBPA（ビスフェノールA）に注意する必要があります。これは、癌、不妊症、糖尿病、心臓病などのかなり厄介なものに関連しています。

4有機牧草で育てられたベーコン

ベーコンの風味や歯ごたえのようなものはありません。ベーコンは、スープ、シチュー、サラダ、ラップ、シーフードのメインディッシュなど、非常に多くの古料理に登場し、チョコレートに浸しておやつにすることもできます。

ベーコンについて覚えておくべきことは次のとおりです。それは高品質のソースからのものでなければなりません。牧草で育てられた動物からベーコンを入手し、ベーコンに他の成分がほとんど含まれていないことを確認します（硝酸塩/亜硝酸塩、トウモロコシ、小麦、または不自然な防腐剤は含まれていません）。さらに良いことに、砂糖を含まないベーコンを選びましょう。

5有機のケージフリー卵

卵は、フラッシュプロテイン（クイックプロテインオプション）を提供する古の定番です。卵は非常に用途が広く、栄養的にはほぼ完璧な食品です。ビオチンなどのビタミンや、コレステロールを体内に移動させるのに役立つコリンなどのミネラルが豊富に含まれています。

注意：湿疹、乾癬、喘息、狼瘡、多発性硬化症、クローン病、1型糖尿病などの自己免疫疾患がある場合、卵は腸を刺激し、過敏症を引き起こす可能性があります。これらの症状の症状や再燃を経験している場合は、最初に他の栄養価の高い古食品を食べて腸が治るまで卵子を省いてみてください。

6有機肉

「うん、内臓肉」と言う前に、これを考慮してください。パレオは、最も自然な方法であなたの体に最も深い栄養を摂取することです。内臓肉はタンパク質、ビタミン、栄養素が豊富です。肝臓、腎臓、心臓、そして舌でさえ、深刻な栄養の深い爆発をあなたに提供することができます。

覚えておいてください：内臓肉は経済的な選択ですが、放牧された、または少なくとも有機的に飼育され、抗生物質を含まない動物からそれらを入手することが不可欠です。臓器は、動物の体から農薬をろ過するものであり、従来の供給源から農薬を入手した場合、非常に有毒になる可能性があります。

7骨スープ

骨ブロスはステロイドのスーパーフードです。感染症などの急性の問題を癒し、癌、糖尿病、消化性潰瘍などの慢性的な問題の治療に役立ちます。

一部の人々は、乳製品を捨てているため、パレオに行くときに十分なカルシウムを摂取することを心配します。骨ブロスは、しかし、あなたにカルシウムの全く新しい次元を与えます。あなたはカルシウムとたくさんのミネラルを手に入れます。骨はまた、超治癒コラーゲンを提供します。

ヒント：液体を追加する前に、フライパンまたはホットオーブンでスープの骨を焦がして風味を作ります。必要に応じて、フダンソウ、ケール、コラードグリーン、またはほうれん草を追加します。これらはすべてカルシウムも含まれているため、腸に心地よいカルシウムが豊富な食事を作ることができます。

8スイートポテト

濃厚な炭水化物が必要な場合、サツマイモはとても快適な場所です。彼らはいつも素晴らしい味がします。牛肉やスクランブルエッグでさいの目に切ったり、スープにしたり、草で育てたバターやギーと一緒に自分で食べたりすることができます。彼らは御馳走として作るのに十分甘いです。では、なぜサツマイモは大丈夫なのに白いジャガイモは大丈夫なのですか？どちらにも栄養素が含まれていますが、白じゃがいもの皮には多くの反栄養素が含まれているため、腸に大混乱を引き起こし、実際に体から栄養素を引き出すことができます。

9海の野菜

パレオコミュニティは、海藻（海藻や昆布など）を受け入れてきました。これはおそらく、ビタミン、必須脂肪酸、その他の天然の抗酸化物質が豊富に含まれているためです。それらは特にミネラルを含んでおり、体のすべての構造と機能が適切に機能するために依存しています。具体的には、海の野菜には、甲状腺の健康機能に不可欠な微量ミネラルであるヨウ素が含まれています。

海の野菜は、ナトリウムと海のミネラルがバランスよく含まれているため、塩辛い味がするので、塩辛いスナックの代わりになります。お皿や付け合わせにもお使いいただけます。焼き海苔は、おやつサイズ（写真）と大きな四角で寿司を作ることができます。