あなたの免疫力を高める10の植物ベースの食品

ニンニク

植物界の住民の中で最も刺激的なニンニクには、免疫刺激化合物であるアリシンが含まれています。アリシンは、白血球の活動を促進して、寒冷ウイルスやインフルエンザウイルスを破壊します。また、ウイルス、真菌、細菌の感染症と戦う他の免疫細胞を刺激します。ニンニクは、風邪、一般的なインフルエンザ、呼吸器ウイルスを引き起こすヒトライノウイルスをほぼ100％の効果で殺します。

生のクローブを切ったり、切ったり、噛んだり、つぶしたりするとアリシンが放出されるので、みじん切りにしたにんにくを10分間放置してから調理し、食べ物に振りかけたり、スープに落としたり、にんにくを水で飲み込んだりします。ピル。にんにくのクローブを蜂蜜に落とし、すぐに飲み込んで、おいしい味の速い用量にすることもできます！

玉ねぎ

タマネギはニンニクのようにアリシンを含んでいます。また、免疫システムを強化しながら頭と胸の粘液を分解する栄養素であるケルセチンも含まれています。さらに、タマネギの辛味は血行を促進し、汗をかきます。これは、寒い時期に感染を防ぐのに役立ちます。風邪やインフルエンザの最初の症状から数時間以内に生のタマネギを摂取すると、強力な免疫効果が得られます。

玉ねぎをお好みのスープや調理レシピに刻むのは、玉ねぎを楽しむのに最適な方法です。また、少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、睡眠中に寝室にタマネギの半分を入れると、循環している細菌の一部を吸収し、風邪の症状を軽減できる可能性があります。

ショウガ

スパイシーで刺激的で美味しい生姜は、発熱を抑え、喉の痛みを和らげ、咳を促して胸から粘液を取り除きます。ショウガオールやジンゲロールなどの抗炎症化学物質は、血液循環を刺激して副鼻腔を開くスパイシーなキックをショウガに与えます。循環の改善は、毒素やウイルスの除去を助けるために、より多くの酸素が組織に到達することを意味します。

研究によると、ショウガはインフルエンザの予防と治療に役立つことがわかっています。生姜は、胃痛、吐き気、頭痛にも非常に役立ちます。

少し気分が悪いなら、自家製のジンジャーティーはあなたが飲むことができる最高のものの1つです。新鮮なショウガの根をスライスし、水を入れた鍋に入れ、沸騰させます。次に、レモンジュースまたはカイエンを少し入れます。これにより、お茶はシステムに栄養を与え、浄化するのにはるかに効果的です。

ショウガ

スパイシーで刺激的で美味しい生姜は、発熱を抑え、喉の痛みを和らげ、咳を促して胸から粘液を取り除きます。ショウガオールやジンゲロールなどの抗炎症化学物質は、血液循環を刺激して副鼻腔を開くスパイシーなキックをショウガに与えます。循環の改善は、毒素やウイルスの除去を助けるために、より多くの酸素が組織に到達することを意味します。

研究によると、ショウガはインフルエンザの予防と治療に役立つことがわかっています。生姜は、胃痛、吐き気、頭痛にも非常に役立ちます。

少し気分が悪いなら、自家製のジンジャーティーはあなたが飲むことができる最高のものの1つです。新鮮なショウガの根をスライスし、水を入れた鍋に入れ、沸騰させます。次に、レモンジュースまたはカイエンを少し入れます。これにより、お茶はシステムに栄養を与え、浄化するのにはるかに効果的です。

カイエン

唐辛子のカイエンファミリー（カイエン、ハバネロ、スコッチボンネット、バードペッパーなど）には、風邪やインフルエンザとの戦いで免疫系を助けるビタミンCとバイオフラボノイドの豊富な供給源であるトウガラシが含まれています。それはあなたの細胞と組織の毒素を浄化する白血球の生産を増やすことによってこれを行います。

カイエンペッパーには、免疫システムをサポートし、ウイルスやバクテリアから身を守る健康な粘膜組織の構築を助けるベータカロチンと抗酸化物質も豊富に含まれています。スパイシーなカイエンペッパーは体温を上げて汗をかき、免疫力を高めます。

コショウが新鮮であればあるほど、効果的です。ただし、フレッシュはスパイシーでもあるので、それに応じて選択してください。

病気のときは、レモンジュースを入れた温水に有機カイエンペッパーパウダーを加えて、免疫力を高めます。

押しつぶす

スカッシュはビタミンCとカロチンの良い供給源です。人間の組織で最も一般的に見られ、スカッシュや他のひょうたんによって供給される6つのカロテノイド（自然界に見られる600のうち）は、さまざまな癌のリスクを減らし、紫外線の影響から目と皮膚を保護し、心臓から守ります疾患。

それらの1つであるアルファカロチンは、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。バターナッツスカッシュはこれらの栄養素の最も強力な供給源ですが、どんぐり、ハバード、デリカタ、カラバザ、スパゲッティスカッシュも試すことができます。

ケール

他の葉物野菜と同様に、ケールは適量のビタミンEを提供します。この免疫力を高める抗酸化物質は、不要な細菌を殺す白血球であるB細胞の産生を増加させることで知られています。ケールをサラダに生で食べるか、蒸すか、軽く炒めるかにかかわらず、その素晴らしい利点をすべて享受できます。

ケール

他の葉物野菜と同様に、ケールは適量のビタミンEを提供します。この免疫力を高める抗酸化物質は、不要な細菌を殺す白血球であるB細胞の産生を増加させることで知られています。ケールをサラダに生で食べるか、蒸すか、軽く炒めるかにかかわらず、その素晴らしい利点をすべて享受できます。

シトラスフルーツ

食事に柑橘類を少し加えると、次の風邪やインフルエンザを防ぐのに大いに役立ちます。ビタミンC、オレンジ、グレープフルーツが豊富に含まれているため、厄介な侵入者に対する体の抵抗力を高めることができます。

柑橘系の果物を楽しむ最良の方法は、それらを丸ごと食べることです。それ以外の場合は、自分でフレッシュジュースを作ることができます（カートンやスーパーマーケットの冷凍庫セクションにある既製のものには近づかないでください）。

緑茶

緑茶は、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質、特にカテキンの強力な供給源です。いくつかの研究では、カテキンがインフルエンザと一般的な風邪ウイルスを破壊する可能性があることがわかっています。

天気が悪いときに熱いお茶を飲むと、元気になります。はちみつやレモンを加えて少し盛り上げてみてください。

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みそ汁

味噌汁は、植物由来のチキンヌードルスープです。それは免疫力を高めるのに驚くべき素晴らしい治癒特性を持っています。味噌は生きた食べ物として、感染と戦い、細胞の繁栄を維持するのに役立つ酵素と健康なバクテリアが豊富に含まれています。

必要なのは、小さじ1杯の味噌をマグカップまたはお湯のボウルに入れてかき混ぜるだけです。これで準備は完了です。特に風邪の最初の兆候があるとき、または腹痛や頭痛などで「気分が悪くなった」ときは、これを飲みます。これは間違いなくその場でヒットし、あなたが全体的に気分が良くなるでしょう。

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みそ汁

味噌汁は、植物由来のチキンヌードルスープです。それは免疫力を高めるのに驚くべき素晴らしい治癒特性を持っています。味噌は生きた食べ物として、感染と戦い、細胞の繁栄を維持するのに役立つ酵素と健康なバクテリアが豊富に含まれています。

必要なのは、小さじ1杯の味噌をマグカップまたはお湯のボウルに入れてかき混ぜるだけです。これで準備は完了です。特に風邪の最初の兆候があるとき、または腹痛や頭痛などで「気分が悪くなった」ときは、これを飲みます。これは間違いなくその場でヒットし、あなたが全体的に気分が良くなるでしょう。

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きのこ

何世紀にもわたって、世界中の人々は健康な免疫システムのためにきのこに目を向けてきました。現代の研究者たちは今、その理由を知っています。研究によると、きのこは白血球の生成と活性を高め、より攻撃的にすることが示されています。あなたが感染しているとき、これは良いことです。

椎茸、舞茸、チャガ、霊芝は、最大の免疫力を備えているようです。専門家は、最大の免疫効果を得るために、1日に数回4分の1オンスから1オンスを食べることを推奨しています。