あなたの低グリセミックダイエットの適切な支持者を参加させてください

特にあなたがすでに知っている人々である場合、低グリセミックダイエットを使用して減量に取り組んでいる他の個人を見つけることが役立つ場合があります。繰り返しになりますが、それは新しい友達を作るための素晴らしい方法でもあります。いずれにせよ、起こりうる落とし穴を本当に理解し、同じタイプの経験をしている誰かと勝利を祝うことについては、言わなければならないことがあります。

古い友達に頼る場合でも、新しい友達にサポートを求める場合でも、彼らがあなたの新しい健康状態の変化を本当にサポートしていることを確認してください。さらに良いことに、彼らが自分の健康目標に取り組んでいることを確認してください！

どの友達を巻き込むかを知る

あなたがすでに確立された、信頼できる関係を持っているとき、健康目標に向かって一緒に働くことに勝るものはありません。秘訣は、低グリセミックダイエットでの減量の取り組みにおいて、どの友人があなたに最高のサポートを提供するかを理解することです。親しい友人に頼ってみませんか？彼らがあなたが行っている変更の要点を理解していない場合、彼らはあなたにとって最良のサポートシステムではないかもしれないからです。

あなたが望んでいるライフスタイルをすでに生きている、または同じような変化を自分でしている友人や他の愛する人からのサポートを求めてください。あなたの努力と目標についてオープンにすることで、あなたの家族や友人の何人かがあなたから同じサポートを求めていることに気付くかもしれません。

他の友情をあきらめる必要はありません。あなたの勝利、挑戦、そしてあなたが見ている変化についての議論のために、より支持的な束を使うだけです。他の友達と一緒にいるときは、この種の話をスキップしてください。

妨害工作員の回避

家族や友人はあなたの最高のサポートシステムまたはあなたの最大の妨害者になることができます。家族や友人を取り除くことはできませんが、減量や新しい食事の変更についての会話を制限することはできます。

もちろん、そうすることは、口で言うほど簡単ではない場合もあります。誰かがレストランであなたの食べ物の選択肢を選び始めた場合に会話をそらすことは1つのことですが、あなたが10ポンドを失いたいと言った直後にあなたの配偶者がチョコレートパイを家に持ち帰ったときはまったく別のことです。

いいえ、これらの家族や友人は単なる人ではありません。実際、彼らはおそらく彼らが何を言っているのか、何をしているのかさえ意識していません。もしそうなら、おそらくそれは彼らが不安を感じているか、彼ら自身が変更を加えたくないからです。多くの場合、あなたの健康の世話をすることはあなたの周りの人々に鏡を置きます。あなたはこれを助けることはできません。それはあなたの周りの他の人がそうでないときに健康的な行動を採用することの自然な結果です。

低グリセミックダイエットでタオルを投げる誘惑を減らすには、そのような状況に対処する方法を見つける必要があります。

人を変えることはできません。自分の反応を変えることしかできません。妨害行為を回避するためのヒントを次に示します。

• 減量、ダイエット、運動について否定論者と話さないでください。起こっていることすべてにとても興奮しているので、それを共有して、他の人に物事がどれほどうまくいっているのかを知らせたいと思うかもしれません。これは、あなたのニュースを聞きたいと思っている支援者にとっては良い考えです。

  友人や家族が最初にあなたに尋ねない限り、ダイエット用品を持ち出さないでください。彼らはあなたと同じタイプの変更を加える準備ができていないかもしれないので、彼らがそれを聞くことができないときにあなたがあなたのニュースを共有するならば彼らの反応は好ましくないかもしれません。

• 外食するときは、メニューの選択について大したことをしないでください。メニューで低グリセミック食品を探していることを発表する必要はありません。そうした場合、テーブルの否定論者は目を転がして、「ああ、あなたはレストランにいます。一食食べましょう。」

  メニューで食べたいものを見つけて、低グリセミックか低カロリーかを自分で決めてください。「これはいいですね」とだけ言ってください。そうすれば、仲間からのプレッシャーによって軌道から外れるリスクがなくなります。

• 友達や家族があなたの新しい変更についてあなたを悩ませていると感じたら、それを友達や家族に伝えてください。彼らが行っているコメントがあなたを動揺させ、おそらくあなたの減量の努力を妨げる場合は、あなたが気になっていることを前もって知っておいてください。次に、自分が行っている変更に本当に満足していることを友達や家族に知らせます。それが彼らにとって重要なことであるならば、彼らはあなたを煩わせるのをやめるべきです。

• あなたの配偶者に正直になりなさい。あなたの配偶者が魅力的な食べ物を家に持ち帰り続けるなら、正直に言ってください。これらの特定の食べ物があなたにとって少し魅力的すぎることを彼または彼女に知らせて、あなたの配偶者が奪われていると感じず、あなたが軌道に乗ることができるようにあなたが両方とも同意できるいくつかの御馳走を見つけてください。

独自のサポートグループを作成する

適切な友達や家族が見つからない場合は、定期的に開催される独自のサポートグループをまとめて、新しい友達を作ってみてください。

職場や、特定の健康目標に向かって取り組んでいて、低グリセミックダイエットをしている人に会った可能性のある場所を見回すことから始めます。たった一人の人を見つけたとしても、その人は他の人を知っている他の人を知っているかもしれません。あなたがそれを知る前に、あなたは小さなサポートグループを持っています！

週に1回会って散歩をし、最新の勝利と課題について話し合いながら、同時に少しの運動をします。

同様の経験をしている仲間からのサポートを受けることは非常に価値があり、同じ道を進んでいない他の人から受けることができるサポートの種類とは大きく異なります。