あなたの代謝率を下げる行動

あなたはおそらく体重を減らすために低グリセミックダイエットに切り替えているでしょう、そしておめでとうございます、あなたは賢くて健康的な選択をしました。しかし、あなたが食べる食物とともに、あなたがするかしないかの活動はあなたの代謝とあなたがカロリーを燃焼する速度に影響を及ぼします。あなたは新陳代謝を高め、痩せた筋肉量を増やしたいと思っていますが、いくつかの行動があなたを後退させる可能性があります。

代謝率を高めたい場合は、自宅で、またはどこでもこれらを行わないでください。

• 食事を抜く：食事を抜くことの問題は、あなたの体がこの悪い行動を補い始めることです。あなたがそれを認識していなくても、あなたの体はそれが必要なエネルギーを得ていないときのダウンタイムに一致するようにあなたの全体的な代謝率を減らしています。（朝食を抜くと、なぜ空腹感が減るのか不思議に思うことはありませんか？今ではわかります。）また、消化に伴う代謝の小さなピークを失っています。

  あなたが悪名高い食事スキッパーであるならば、あなたはあなたが通常の食事を食べるように動機づけるためにそれ以上の知識を必要とするかもしれません。食事を抜かないことの利点は次のとおりです。

  • 代謝率の増加

  • 改善されたエネルギーレベル

  • 倦怠感の減少

  • より簡単な減量

  • より良い気分

  • 集中力の向上

• カロリーが少なすぎる：非常に低カロリーの食事を食べると、体の代謝に非常に害を及ぼす可能性があります。カロリー摂取量が少なすぎると、体は全体的な代謝率を下げることで補うだけで、最終的には減量の目標を妨げる可能性があります。

  多くの減量プログラムは、余分な体重を減らすのに役立つ非常に低カロリーの食事（1,000カロリー以下）を処方しています。あなたの体はこの低いカロリーレベルを補うために代謝率を下げますが、あなたの体はエネルギーのために除脂肪体組織または筋肉に変わるかもしれません。全体的な除脂肪体重のこの減少は、代謝率をさらに低下させます。

  カロリーが少なすぎることに関するもう1つの問題は、低カロリーの食事をやめた瞬間に、体重を元に戻すことで体が祝うことです。

  カロリーが少なすぎるという罠に陥らないように、次のことを覚えておいてください。体重を減らすために食べる必要があります。はい、この声明はあなたが遭遇した他のすべてのダイエットの概念に反するかもしれませんが、あなたは短期的な流行のダイエットではなく、長期的な減量の解決策を求めています。