あなたのフラットベリーダイエットのためのBLTサラダレシピ

BLT(ベーコン、レタス、トマト)サンドイッチに抵抗できませんか?BLTサラダのこのレシピは、あなたの渇望を満足させながら、あなたの平腹の食事を維持するのに役立ちます。ここでは、赤身の七面鳥が退廃的なサンドイッチにあるベーコンの一部を置き換え、クリーミーなアボカドがパンの代わりに「口当たり」を追加します。

ドレッシングとサラダを混ぜるのを待ってください。そうしないと、レタスがねっとりします。もっと早く必要ですか?バルサミコ酢のような店で購入したドレッシングを使用して、このサラダを5分以内に準備してください!

準備時間: 15分

収量: 4人前

大さじ1杯の無脂肪プレーンギリシャヨーグルト

蜂蜜大さじ1

ライム1個、ジュース

ピンチ(小さじ1/16)パプリカ

1/4カップエクストラバージンオリーブオイル

ロメインレタス8カップ

8オンスのデリターキー、スライスしてさいの目に切った

さくらんぼトマト1カップ、さいの目に切った

赤玉ねぎ1/2個、薄切り

1アボカド、さいの目に切った

カナダのベーコン8枚、調理して砕いたもの

ドレッシングを準備するには、ヨーグルト、蜂蜜、ライム、パプリカ、オリーブオイルを大きなボウルに注ぎ、材料が滑らかになるまで泡だて器で混ぜます。

ドレッシングを持ち帰り用の小さな容器に注ぎます。

レタスを底に置き、七面鳥、トマト、玉ねぎ、アボカド、ベーコンをトッピングして、サラダを容器に入れます。

一食当たり:カロリー396(脂肪235から); 脂肪26g(飽和5g); コレステロール52mg; ナトリウム991mg; CA R bohydrate 16グラム(ジE taryファイバ6グラム)。たんぱく質27g。

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