あなたが外出しているときの植物ベースの食事

植物ベースの外食の一日を計画するとき、あなたは理想的にはあなたが満足して満腹を保つのに十分な多様性をあなたの体に提供する食事のバランスをどのように選ぶことができるかについて考えたいです。これらのオプションは、1日の整理に役立ちます。

朝食：植物ベースのプロテインパウダーを使ったベリーのスムージー。アーモンドバターとスライスしたバナナを添えた全粒粉トースト。クルミ、レーズン、シナモン入りのオートミール。またはトーストとアボカドのスライスとスクランブル豆腐
ランチとディナー：さまざまな野菜、ナッツ、シード、アボカド、ひよこ豆、自家製ドレッシングを使った大きなサラダ。白豆と蒸しブロッコリーをトッピングした玄米パスタのペスト。フムス、レタス、もやし、にんじん、アボカドを使った全粒粉ラップ。ベジタリアン玄米寿司と味噌汁。または焼きテンペ、マッシュポテト、タヒニをトッピングした蒸し野菜
スナック：アーモンド、レーズン、カボチャの種、カシューナッツとのトレイルミックス。ナッツバター大さじ1杯のリンゴまたはナシ。サルサまたはワカモレを添えたコーンチップスを1つか2つ。自家製クッキーまたはマフィンとシードバター。またはケール、バナナ、ヘンプシード、アボカドのグリーンスムージー

ソースが再加熱後に分離するのはなぜですか？また、それを直す方法はありますか？

ソースは、再加熱後に脂肪、水分、タンパク質、またはデンプンのバランスが崩れると分離することがあります。その原因、再加熱で元に戻せるソース、そして安全な再加熱方法について学びましょう。

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