Limiter les calories et faire de l'exercice ne sont pas les bonnes solutions pour créer le bon poids pour votre bébé. Aidez votre bébé à rester en bonne santé en adoptant une alimentation saine. En fait, limiter les calories pour un bébé en développement peut présenter des risques pour sa santé. Vous ne devez pas faire cela à moins d'être conseillé par un pédiatre et sous la supervision d'un spécialiste.
Donc qu'avez-vous besoin de faire? Une bonne nutrition est le fondement d'une bonne santé. Au lieu de vous soucier de la perte de poids de votre bébé, vous devriez vous concentrer sur la création d'un mode de vie sain pour tous les membres de la famille. Repas pour votre famille: trois repas principaux et deux collations par jour. Si vous cherchez à minimiser la malbouffe dans votre alimentation familiale, à éliminer les boissons sucrées comme les boissons gazeuses et à faire attention à la taille de votre repas, et à combiner avec l'exercice, alors le poids de votre enfant atteindra bientôt le niveau de poids idéal.
Lorsque vous préparez des aliments nutritifs, vous pouvez préparer des repas en famille grâce à des options telles que:
Fruits et légumes frais
Grains entiers et pains
Produits sans gras ou faibles en gras tels que le lait, le yogourt et le fromage sans gras
Les viandes maigres et les viandes sans peau comprennent le poulet, la dinde, le poisson et les hamburgers.
Une bonne nutrition n'est en fait pas si compliquée. Les portions à cet âge devraient être inférieures à celles des adultes. Lorsque vous êtes cuisinier, choisissez des méthodes de cuisson qui produisent le moins de gras, comme la cuisson au four, le rôtissage et la cuisson à la vapeur.
À l'âge de 5 à 10 ans, de nombreux obstacles empêchent votre famille de bien s'alimenter. Le matin, lorsque vous êtes pressé de préparer votre enfant pour l'école, aura-t-il assez de temps pour s'asseoir pour un petit-déjeuner nutritif? Ou à l'école, peut-être que votre enfant a peu de choix à la cafétéria?
En tant que parent, il est de votre responsabilité de trouver une solution en cas de problème. Si la cafétéria de l'école n'a pas beaucoup de bonnes options ou si votre enfant n'y croit pas (et dans de nombreuses écoles primaires et secondaires, l'école ne propose qu'un seul déjeuner sans collation), fermez Préparez un repas de qualité pour votre enfant tous les journée. Il existe de nombreuses bonnes options, mais vous devriez éviter les fumées, les hot dogs et les viandes grasses. Vous pouvez également ajouter un morceau de fruit et un sachet de biscuits pour préparer une collation pour votre enfant. Vous pouvez également donner à votre bébé une petite bouteille d'eau ou de l'argent pour acheter du lait faible en gras dans les restaurants.
Une fois que votre bébé rentre à la maison, il peut aller directement à l'armoire de la cuisine ou au réfrigérateur et trouver quelque chose à manger. Certaines bonnes collations pour les enfants comprennent des légumes crus, des fruits frais, des gâteaux de grains entiers, du maïs soufflé, des craquelins ou des produits de boulangerie. Gardez les glaces, biscuits, gâteaux hors de portée de votre bébé ou mieux encore, ne les laissez pas à la maison (gardez-les pour des occasions spéciales). Si vous ne limitez pas votre bébé aux collations ci-dessus, il n'atteindra jamais le poids santé que vous souhaitez.
En attendant, faites attention aux autres obstacles qui nuisent à l'alimentation saine de votre bébé. Par exemple, les enfants d'âge scolaire peuvent parfois échanger de la nourriture avec des amis, échanger des sandwichs et les fruits que vous avez préparés pour eux contre un sac de chips. Après l'école, si votre bébé passe du temps chez son ami, il peut manger de la malbouffe au lieu de pommes. Même si vous apprenez à votre enfant à choisir des aliments nutritifs, il fait face à de nombreuses tentations presque tous les jours.
Vous devez également vous rappeler que vous êtes le modèle dans ce processus. Alors, choisissez des aliments qui sont bons pour vous-même ainsi que pour tous les membres de la famille. Même si lorsque vos enfants sont en âge d'aller à l'école, vous devriez toujours être plus occupé que jamais, essayez de prévoir le plus souvent possible du temps pour les repas en famille. Lorsque tout le monde est à table ensemble, c'est une bonne occasion pour tous les membres de décrire leur journée et de rapprocher votre famille.
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