Beaucoup de parents pensent qu'un repas avec beaucoup de viande, de poisson, d'œufs, de lait ... est le repas le plus nutritif pour les enfants. En science de la nutrition, c'est le repas qui ne garantit pas la diversité des aliments et manque souvent d'équilibre dans la relation entre les nutriments.
Cela continuera à conduire à quelques maladies liées à la nutrition comme la carence en oligo-éléments, l' obésité , la malnutrition ... en raison d'un manque d'équilibre nutritionnel.
La nutrition joue un rôle important dans l'optimisation de la croissance et du développement physique et mental des enfants. Par conséquent, une alimentation raisonnable permet de fournir une énergie et des nutriments adéquats en fonction des besoins nutritionnels proposés et d'assurer un équilibre entre les nutriments. Veuillez noter que l'apport de nutriments et une alimentation équilibrée doivent être adaptés au sexe et à l'âge de l'enfant.
Le régime équilibré comprend:
Équilibre entre 3 sources d'énergie dans l'alimentation (le rapport d'énergie fournie par les protéines, les lipides, les glucides doit être cohérent);
Équilibre protéique (rapport entre les protéines animales et les protéines totales);
Bilan lipidique (rapport lipides / lipides, taux d'acides gras saturés);
Carvi en poudre (pas trop de sucre raffiné);
Équilibre entre vitamines et minéraux.
Afin d'avoir un régime alimentaire raisonnable, vous devez assurer la diversité (au moins 5 des 8 groupes alimentaires ci-dessus, doivent avoir du gras) et le préparer en fonction des repas, de la variété et de la nutrition de votre enfant.
Une alimentation bien équilibrée aide votre corps à obtenir l'énergie et les nutriments essentiels, contribuant ainsi à augmenter la croissance physique, le développement cérébral et la lucidité. Les enfants qui ne mangent pas bien tous les jours sont plus susceptibles de se sentir fatigués, d'être inactifs, de se développer lentement, peuvent même affecter leur intelligence, leur malnutrition et augmenter le risque de maladies chroniques. Certains enfants absorbent trop d'énergie excessive mais sont inactifs sont plus susceptibles d'être en surpoids et obèses.
De nombreux parents se concentrent uniquement sur le poids de l'enfant, comme les enfants qui accordent peu d'attention à la taille. Certains parents ne comprennent pas les besoins nutritionnels essentiels de l'âge de l'enfant, cela les rend difficiles à manger, l'anorexie, la peur de manger ... affectant leur développement physique et mental.
Certains parents ont un régime alimentaire inapproprié qui déséquilibre le régime alimentaire de leur enfant. Ils maintiennent le «bourrage» même si le poids de l'enfant est excessif par rapport aux normes de l'Organisation mondiale de la santé. De nombreux parents nourrissent encore leurs enfants avec des aliments inadaptés: collations, restauration rapide , sucre raffiné (bonbons, boissons gazeuses) ou intervalle insuffisant entre les repas, pas assez pour rendre les enfants froids. Cela rend difficile pour les enfants de contrôler leur sentiment de satiété, ce qui les oblige à manger plus que ce dont ils ont besoin.
Par conséquent, pour éviter de graves problèmes nutritionnels tels que le surpoids, la malnutrition, le manque de micronutriments, le cerveau lent dû à une alimentation déséquilibrée, vous devez fournir des nutriments appropriés aux enfants, tels que des régimes alimentaires variés, équilibrés et promus sur le plan nutritionnel.
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
Découvrez pourquoi les enfants propres peuvent recommencer à avoir des accidents d'urine ou de selles, quels schémas surveiller, comment réagir calmement et quand appeler le pédiatre.
Un enfant peut répéter une question rassurante pour assimiler des informations, établir un lien affectif ou gérer son inquiétude. Apprenez comment réagir et quand une anxiété persistante nécessite un soutien.
Apprenez à fixer des limites au temps d'écran grâce à des routines prévisibles, des avertissements, un suivi calme et des transitions plus douces, sans transformer chaque changement d'appareil en une dispute.
Apprenez aux enfants à gérer la défaite sans honte ni colère explosive en validant leurs sentiments, en fixant des limites comportementales, en montrant l'exemple en matière de récupération et en pratiquant à un niveau de difficulté approprié.
A calm, practical plan for after-school meltdowns: reduce overload, keep limits clear, track patterns, coordinate with school, and know when to seek help.
Apprenez comment réagir lorsqu'un enfant se sent indésirable, posez des questions de soutien, reconnaissez le harcèlement ou une détresse persistante et sachez quand demander de l'aide supplémentaire.
Découvrez comment aménager une chambre partagée pour des frères et sœurs ayant des heures de coucher différentes, en tenant compte des besoins de sommeil liés à l'âge, en créant des espaces de sommeil séparés et en instaurant des routines calmes.
Comparez les plans de retour à domicile à temps plein, progressif et temporaire, ainsi que les bilans de santé et les aides scolaires qui peuvent faciliter la réintégration sécuritaire de l'enfant.
Apprenez à reconnaître quand un enfant peut tenter de résoudre un problème d'amitié, quand les adultes doivent intervenir et comment déterminer si le soutien apporté est efficace ou s'il doit être modifié.
