Le fait que les enfants obèses n'aiment pas l'exercice est souvent un «casse-tête» pour les parents. D'une part, vous voulez que votre enfant contrôle l'alimentation et l'exercice pour perdre du poids, d'autre part, vous craignez que le moindre régime alimentaire ne rende le bébé faim ou que le corps lourd du bébé avec un exercice vigoureux s'épuise rapidement.
Cependant, gardez à l'esprit que si vous n'êtes pas actif, les enfants obèses risquent de développer des artères durcies dans leur enfance. À l'inverse, l'exercice régulier peut non seulement aider votre bébé à perdre du poids, mais également réduire le risque de développer une maladie cardiaque et un diabète.
Voici quelques conseils d'experts en nutrition et en exercice de aFamilyToday Health qui vous aideront à encourager votre enfant à pratiquer plus d'activités sportives.
Des études ont montré que les enfants qui croient pouvoir faire du sport ont tendance à faire plus d'exercice. Essayez les méthodes suivantes pour renforcer la confiance de votre enfant:
Laissez votre bébé pratiquer des exercices faciles: tout enfant veut avoir la capacité d'être efficace dans toutes les activités auxquelles il participe. Lorsque votre bébé commence, choisissez des exercices simples qui ne nécessitent pas trop d'efforts et qui ne nécessitent pas beaucoup d'habiletés comme la marche rapide, le vélo ou la natation;
Faites de l'exercice lentement: selon les experts de la santé, les enfants doivent être actifs 60 minutes par jour, mais pour les enfants qui n'ont jamais été actifs, cela aura du mal. Vous devriez laisser votre bébé commencer à bouger pendant environ 5 à 10 minutes, comme jouer au saut en hauteur ou au volleyball. Cela aidera votre bébé à voir à quel point il est amusant de jouer et à quel point il est agréable à l'extérieur, l'aidant à avoir le désir de jouer comme plus.
La meilleure façon d'encourager votre enfant à faire de l'exercice est de se joindre à lui. Vous pouvez jouer avec votre bébé au parc ou nager avec votre bébé au lieu de simplement vous asseoir et regarder. De plus, invitez toute la famille à participer à ces activités afin que votre bébé ne se sente pas seul. Les parents doivent être un bon modèle et toujours souligner la valeur d'une vie quotidienne saine.
Une autre activité familiale qui est utile pour les enfants obèses promène le chien. Pour les enfants, promener le chien n'est pas considéré comme un exercice, le bébé n'aura donc pas honte. De plus, promener le chien aide également le bébé à augmenter sa capacité à communiquer dans la société.
Lorsque vous choisissez des activités sportives pour votre enfant, choisissez celles qui conviennent à l'âge de votre enfant pour en tirer le meilleur parti.
Les enfants de moins de 10 ans ont souvent la capacité d'imiter et ont soif d'apprendre. Vous devez donner à votre bébé la possibilité d'être aussi actif que possible, des sports de plein air aux sports en salle. De plus, vous devez noter ce qui suit:
Essayez différentes activités: Exposez votre enfant à autant de sports que possible. À cet âge, les enfants aiment souvent les sports d'équipe comme le football, le basketball ou le volleyball. Aussi, laissez votre bébé suivre des cours de gymnastique, de natation ou de danse;
Entraînez-vous pour être plus confiant: si votre enfant se sent faible sur son poids, il ou elle peut se sentir plus à l'aise d'être actif à l'intérieur ou dans la cour. Vous pouvez rendre votre enfant plus heureux et plus agréable, même en étant actif à l'intérieur en installant un parcours d'obstacles intérieur, en jouant à des jeux vidéo actifs ou en jouant au tag;
Demandez de l'aide à un ami: Si votre enfant semble réticent à faire de l'exercice, il peut être efficace de consulter un mentor. Les jeunes enfants aiment souvent trouver des frères et sœurs plus âgés avec qui jouer, alors demandez à leurs cousins ou voisins plus âgés de jouer ensemble pour les aider à voir à quel point le mouvement est agréable.
À l'adolescence, il peut être difficile de convaincre votre bébé de faire du sport. À ce moment-là, pour «tirer» votre enfant dans le mouvement, vous pouvez appliquer les conseils suivants:
Intégrez l'activité physique aux activités quotidiennes. Peut-être devriez-vous commencer par de petits changements comme aller à l'école à pied, faire le ménage, jouer avec des amis ou faire du bénévolat. Votre enfant pourrait également être très enthousiaste à l'idée de suivre des cours de yoga, de marche ou de jogging avec sa mère;
Adoption numérique: transformez l'amour de votre enfant pour la technologie en une activité de plein air. Il existe de nombreuses applications intéressantes sur les smartphones qui obligent les joueurs à être actifs dans la vraie vie, comme les jeux Pokémon Go ou le comptage à pied.
En fin de compte, si aucun des conseils ci-dessus n'a fonctionné, ne vous découragez pas. Tous les enfants ne peuvent pas choisir un sport qu'ils aiment. Le fait que vous créez constamment des conditions, encouragez et louez plus souvent est également la force motrice pour que votre enfant perd du poids avec succès.
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