Lorsque votre enfant est en surpoids, vous devez ajuster son alimentation, augmenter ses activités actives et surtout ne pas exercer de pression ni dénigrer son apparence.
Un bébé dodu a l'air charmant, mais si l'habitude de suralimenter votre bébé le rend en surpoids, changez-le. Le surpoids entraînera de nombreuses conséquences sur la santé ainsi que des problèmes psychologiques d'apparence chez votre bébé.
Déterminer le surpoids chez les jeunes enfants n'est pas une tâche facile. Chaque enfant aura un rythme de développement différent à des moments différents. En outre, la quantité de graisse d'un bébé varie avec l'âge et varie entre les garçons et les filles.
Pour déterminer si votre bébé est en surpoids ou non, vous pouvez calculer l'indice de masse corporelle (IMC) de l'enfant. L'IMC est calculé par le poids total divisé par le carré de la taille, les résultats seront comparés au tableau standard de l'IMC pour déterminer si l'enfant est gros, mince ou normal. L'IMC d'un enfant dépend de l'âge et du sexe et est souvent appelé IMC-pour-l'âge (IMC-pour-l'âge).
Les médecins utilisent souvent cet indicateur pour suivre la croissance d'un enfant. Statistiques IMC pour les enfants et les adolescents:
Poids santé: entre 5 et 84%
Surpoids: 85% à 94%
Obésité: 95% ou plus.
Tableau IMC standard pour les filles de 2 à 20 ans
Tableau IMC standard pour les garçons de 2 à 20 ans 
Les parents sont les personnes qui jouent un rôle important en aidant les enfants à adopter de saines habitudes alimentaires, des activités physiques et des habitudes de sommeil. Par exemple, apprenez à votre enfant à équilibrer son apport alimentaire avec ses activités physiques quotidiennes. Emmenez votre bébé au supermarché et laissez-le choisir des aliments sains.
Voici quelques façons d'aider votre enfant à développer de saines habitudes:
Soyez un modèle pour les enfants. Mangez des aliments sains et faites beaucoup d'activité physique. Les enfants apprennent très vite et copient souvent ce qu'ils voient.
Parlez à vos enfants de ce que signifie être en bonne santé et comment y arriver.
Discutez des activités sportives et des aliments bons pour votre corps.
Les enfants doivent avoir au moins une heure d'exercice et ne doivent pas rester assis plus de 2 heures devant des écrans d'ordinateur, des télévisions et des appareils mobiles chaque jour.
Discutez des choix alimentaires sains et des activités saines avec votre enfant à l'école et ailleurs à l'extérieur de votre maison.
Toute la famille doit travailler ensemble pour adopter de saines habitudes alimentaires et faire de l'exercice régulièrement. Cela gardera tous les membres en bonne santé et les enfants ne se sentiront pas victimes de discrimination parce qu'ils sont en surpoids.
Assurez-vous que votre bébé dort suffisamment. Des études sur la relation entre le sommeil et le poids ont montré qu'il existe un lien entre le surpoids et le manque de sommeil chez les jeunes enfants.
Les habitudes alimentaires ont beaucoup à voir avec l'amélioration de la forme et de la santé du corps chez les enfants en surpoids. En plus de donner à votre bébé des aliments riches en calories, en matières grasses, en sucre et en sel, vous pouvez également améliorer les repas de votre enfant en ajoutant des aliments comme:
Fruits, légumes et grains entiers
Viande maigre, volaille, fruits de mer, haricots, produits à base de soja, œufs
Lait, produits laitiers sans gras ou faibles en gras ou substituts laitiers, comme le lait de soja enrichi en calcium et en vitamine D, au lieu du lait entier
Smoothies aux fruits et légumes sans gras ou faibles en gras, au lieu de yogourt ou de crème
De l'eau, du lait sans gras ou faible en gras au lieu de boissons gazeuses et autres boissons sucrées.
Vous pouvez également aider votre enfant en essayant de:
Ne pas trop manger pendant les repas ou les collations. Commencez par une petite quantité de nourriture et demandez si votre bébé a encore faim. Si votre enfant mange des aliments en conserve, lisez les informations nutritionnelles sur l'emballage pour voir si l'aliment contient trop de calories, de matières grasses et de sucre.
Offrez à votre bébé des aliments sains. Ne laissez pas les aliments et les boissons riches en calories apparaître à la vue de l'enfant.
Mangez moins de restauration rapide. Si vous emmenez votre enfant dans un fast-food, encouragez-le à choisir des aliments sains comme des fruits en tranches plutôt que des chips.
Asseyez-vous et mangez avec votre famille aussi souvent que possible et ne mangez pas trop vite.
Ne nourrissez pas les enfants lorsqu'ils sont assis devant des écrans de télévision, des ordinateurs ou d'autres appareils électroniques.
Essayez de créer des activités sportives amusantes. Les enfants ont besoin d'environ 60 minutes d'exercice par jour. Vous pouvez demander à votre enfant de faire de courts exercices de 10 minutes à la fois ou même de 5 minutes à la fois. Si votre bébé n'est pas habitué à être actif, encouragez-le à travailler lentement et augmentez progressivement le temps jusqu'à ce qu'il / elle ait pratiqué pendant 60 minutes par jour. Voici quelques façons d'encourager votre enfant à faire de l'exercice tous les jours pour essayer:
Demandez à votre enfant de choisir une activité préférée à faire régulièrement, comme rejoindre une équipe sportive ou un cours de danse, ou faire du jogging en famille
Faites participer vos enfants à des activités simples et intéressantes qui peuvent se pratiquer chez eux à leur manière comme le saut à la corde, le vélo ...
Limitez le temps que vous passez à utiliser des ordinateurs, des téléviseurs, des téléphones portables et d'autres appareils. Les enfants ne doivent pas utiliser plus de 2 heures par jour.
Prévoyez que votre enfant et les autres membres de la famille participent à des activités de plein air telles que marcher ou marcher jusqu'à un endroit préféré.
Vous pouvez aider les enfants de plusieurs façons et les aider à retrouver un poids santé, en les aidant à se fixer des objectifs et à suivre leurs progrès. Récompensez votre bébé pour certaines réalisations.
Faites savoir à vos enfants qu'ils sont toujours aimés et qu'ils sont extrêmement importants pour leurs parents. Les pensées des enfants sur eux-mêmes dépendent souvent de ce qu'ils pensent de leurs parents. Écoutez les inquiétudes de votre enfant concernant son poids. Les enfants ont toujours besoin du soutien, de la compréhension et des encouragements des adultes.
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
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Un enfant peut répéter une question rassurante pour assimiler des informations, établir un lien affectif ou gérer son inquiétude. Apprenez comment réagir et quand une anxiété persistante nécessite un soutien.
Apprenez à fixer des limites au temps d'écran grâce à des routines prévisibles, des avertissements, un suivi calme et des transitions plus douces, sans transformer chaque changement d'appareil en une dispute.
Apprenez aux enfants à gérer la défaite sans honte ni colère explosive en validant leurs sentiments, en fixant des limites comportementales, en montrant l'exemple en matière de récupération et en pratiquant à un niveau de difficulté approprié.
A calm, practical plan for after-school meltdowns: reduce overload, keep limits clear, track patterns, coordinate with school, and know when to seek help.
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