Une alimentation adéquate est un élément important du mode de vie sain vers lequel votre enfant doit travailler. Les restaurants de restauration rapide peuvent être très attrayants grâce à leur faible coût et leur commodité, mais saviez-vous qu'il existe maintenant de nombreuses alternatives à ces options à faible teneur en calories et en nutriments.?
Dans les années précédant l'école, votre enfant devrait manger les mêmes aliments que les autres membres de la famille. Idéalement, les bébés devraient manger des aliments à haute valeur nutritionnelle, y compris des légumes et des fruits frais, des produits laitiers faibles en gras ou sans gras (lait, yogourt, fromage) et des viandes maigres (poulet, dinde, poisson, viandes maigres) et des grains entiers , ainsi que du pain. Dans le même temps, vous devez limiter ou éliminer les fast-foods et les boissons sucrées dans l'alimentation quotidienne de votre bébé.
Le lait est une partie importante de l'alimentation d'un enfant. Si le lait aromatisé est la seule façon pour votre bébé de boire du lait, soyez assuré que boire du lait aromatisé ou non n'aura pas d'incidence négative sur le poids de votre bébé. De plus, le lait aromatisé peut aider votre bébé à obtenir suffisamment de lait chaque jour sans que vous ayez à travailler dur pour convaincre votre bébé. Pour que votre bébé ait un squelette solide, vous devez laisser votre bébé boire du lait sans gras ou faible en gras, manger du fromage et du yogourt avec le moins de sucre possible.
Votre bébé peut encore parfois manger des desserts comme de la crème glacée et des gâteaux. Si votre bébé est en surpoids, faites attention à ce qu'il mange. Plus précisément, jusqu'à ce que le bébé ait 2-3 ans, la taille de la portion du bébé doit être plus petite que celle de l'adulte.
Conservez autant d'aliments sains que faibles en sodium, faibles en sucre et faibles en gras dans votre réfrigérateur. À un moment donné, votre bébé s'habituera à ces aliments sains et nutritifs et sera moins susceptible d'être tenté par des aliments riches en sucre, salés ou gras.
Une alimentation difficile peut survenir lorsqu'un bébé a trois ans. Ce comportement peut continuer jusqu'à ce que le bébé ait 4-5 ans, même si le bébé a maintenant une préférence alimentaire claire. Les besoins nutritionnels de votre bébé sont maintenant les mêmes que l'année précédente, mais votre bébé peut avoir des réactions imprévisibles lorsque vous placez de la nourriture devant votre bébé. Votre bébé peut se disputer avec vous, même crier s'il n'aime pas la nourriture. Cependant, essayez d'organiser un repas équilibré sur le plan nutritionnel pour que votre bébé reste en bonne santé.
À cet âge, votre bébé coopérera progressivement avec vous pendant les repas et sera prêt à apprendre les règles de base des repas. À l'âge de quatre ans, les bébés ne tiendront plus leur cuillère, fourchette ou cuillère pour jouer car ils peuvent désormais les tenir à l'âge adulte. Apprenez à votre bébé à utiliser un couteau, apprenez-lui la politesse en mangeant, comme ne pas parler quand sa bouche est pleine, utiliser sa serviette au lieu de sa manche pour nettoyer sa bouche et ne pas toucher l'assiette. Il est nécessaire d'expliquer ces règles, mais surtout, d'être un modèle pour votre bébé. Votre enfant perfectionnera une meilleure façon de manger si vous le nourrissez en famille. Alors, planifiez au moins un repas par jour afin que votre famille puisse manger ensemble. Vous pouvez également laisser votre bébé mettre la table ou vous aider à préparer les repas afin qu'il ou elle puisse profiter davantage des repas.
Gérez la télévision de votre enfant. La publicité télévisée peut véhiculer des choses très attrayantes, mais c'est un obstacle à l'absorption des nutriments par l'enfant. Certaines études montrent que le temps passé à la télévision et l'obésité sont étroitement liés. L'obésité est un problème croissant chez les enfants. Par conséquent, vous devez surveiller attentivement pour vous assurer que votre bébé mange autant d'aliments sains que possible.
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
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