Selon une étude de l'Université de Wollongong (Australie), donner aux enfants 30 à 40 minutes d'exercice par jour développera une meilleure cognition et une meilleure capacité d'apprentissage que les autres enfants.
En fait, de nombreuses études scientifiques ont montré que l'activité physique offre de nombreux avantages pour la santé. Par conséquent, les parents modernes ont besoin d'une perspective différente sur le mouvement pour aider leur bébé à se développer physiquement et intellectuellement.
Santé cardiaque: tout comme les autres muscles, le muscle cardiaque devient plus fort et plus résistant lorsque vous faites de l'exercice régulièrement. Cela aide à prévenir le risque de maladies liées aux maladies cardiaques , qui est la principale cause de décès.
Bon pour les artères et les veines: l' exercice réduit le cholestérol et les graisses nocives, augmentant la flexibilité des parois des vaisseaux sanguins, ce qui peut indirectement réduire le risque de crise cardiaque et d' accident vasculaire cérébral .
Renforce le poumon: L'exercice régulier aide la fonction d'échange de gaz du poumon à mieux fonctionner. Cela augmentera la capacité du corps à absorber l'oxygène et à éliminer de nombreuses toxines.
Réduit la glycémie: Être actif stimule les muscles à absorber plus de glucose et à l'utiliser comme énergie. Cela aide à empêcher le sucre de s'accumuler dans la circulation sanguine et réduit le risque de diabète .
Gestion du poids: Les habitudes d'activité physique peuvent aider à libérer les calories excédentaires que votre enfant consomme chaque jour, aidant ainsi à prévenir l'accumulation de graisse et à maintenir un poids stable.
Des os solides : les enfants qui sont physiquement actifs dans leur enfance atteindront la densité osseuse la plus élevée par rapport aux enfants inactifs. De là, l'enfant évitera le risque d' ostéoporose à l'avenir.
En particulier, en plus des avantages ci-dessus, de nombreuses études prouvent également que le mouvement peut stimuler la production, connecter les cellules nerveuses, améliorer la capacité cérébrale, augmenter ainsi le QI, développer la concentration, le traitement de l'information et la créativité. Plus précisément, le mouvement augmentera la quantité de neurotransmetteurs, stimulant la connexion entre les neurones (le composant de base le plus important du cerveau). Pendant le processus moteur, le cœur est également plus actif, le sang transportant plus d'oxygène et de nutriments essentiels est pompé régulièrement vers le cerveau, aidant ainsi le cerveau à fonctionner efficacement.
Non seulement cela, l'exercice régulier est également un moyen d'aider à renforcer le système immunitaire pour prévenir le risque de maladie. La raison en est que lors de l'exercice, le corps libère de la sueur pour aider à excréter les toxines et éliminer les bactéries nocives qui s'accumulent sur la peau. Cela aide à renforcer les défenses de la peau pour aider à protéger le corps des agents environnementaux nocifs, en particulier les bactéries pathogènes.
Faire du vélo dans le quartier est une excellente activité que vous devriez encourager votre enfant à faire régulièrement. En plus d' améliorer l'activité physique , le vélo aide également les enfants à devenir confiants et audacieux. Non seulement cela, dans le processus de cyclisme, les enfants ont besoin de coordonner habilement entre les jambes (pédale) et les mains (direction des virages) et les yeux doivent observer attentivement l'espace environnant. De là, les enfants apprendront les expériences et les compétences nécessaires pour eux-mêmes.
C'est aussi une activité amusante pour toute la famille, car jouer au parc permet non seulement aux enfants de courir et de jouer librement, mais aussi à toute la famille de se détendre et de respirer l'air frais. Notez que si vous jouez pendant la journée, en plus d'avoir des collations prêtes, vous devez préparer un chapeau et de la crème solaire. De plus, vous devez apporter un peu de savon antibactérien pour nettoyer les mains et les pieds de l'enfant après avoir joué.
La natation favorise non seulement la santé, mais est également une compétence de vie utile qui peut aider les enfants à se protéger dans des situations dangereuses. Non seulement cela, de nombreuses études prouvent également que la natation aide à produire de nombreuses hormones de croissance, aidant ainsi les enfants à atteindre une taille maximale.
En particulier, les enfants qui nagent régulièrement développent également leur langage et leur motricité plus tôt que ceux qui ne sont pas formés. De plus, les enfants qui aiment nager ont aussi un meilleur système immunitaire car les enfants qui savent nager ont souvent confiance en eux, bonne humeur, indépendants et adaptables à toutes les circonstances.
C'est une activité assez simple mais pleine de rires et qui peut renforcer les relations entre les membres de la famille. Toute la famille peut se diviser en 2 équipes et jouer ensemble. De cette façon, vous et votre bébé avez le temps d'être actifs sans vous sentir fatigués.
Hide and Seek est un jeu familier dans l'enfance de tout le monde, mais peu de gens s'attendent à ce que ce jeu apporte de nombreux avantages au développement de votre bébé. En plus d'améliorer la santé physique, ce jeu enseigne également aux enfants le concept de l'existence des choses, encourage les enfants à utiliser leur imagination et développe des compétences de résolution de problèmes comme essayer de trouver de bons endroits. Mieux vaut se cacher ou trouver la cible.
Toute activité physique comporte des risques potentiels, tout comme ce jeu de cache-cache. Il est important de créer une zone sûre pour les enfants, de leur interdire de grimper à une certaine hauteur et de leur montrer où ils ne doivent pas se cacher. De plus, vous devriez également convenir d'un signal pour mettre fin au jeu au cas où vous ne pourriez pas le trouver parce que l'enfant se cache trop bien ou est trop tard et qu'il est temps de rentrer à la maison.
Espérons qu'avec le partage ci-dessus, votre bébé passera un bon moment pour jouer.
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
Découvrez pourquoi les enfants propres peuvent recommencer à avoir des accidents d'urine ou de selles, quels schémas surveiller, comment réagir calmement et quand appeler le pédiatre.
Un enfant peut répéter une question rassurante pour assimiler des informations, établir un lien affectif ou gérer son inquiétude. Apprenez comment réagir et quand une anxiété persistante nécessite un soutien.
Apprenez à fixer des limites au temps d'écran grâce à des routines prévisibles, des avertissements, un suivi calme et des transitions plus douces, sans transformer chaque changement d'appareil en une dispute.
Apprenez aux enfants à gérer la défaite sans honte ni colère explosive en validant leurs sentiments, en fixant des limites comportementales, en montrant l'exemple en matière de récupération et en pratiquant à un niveau de difficulté approprié.
A calm, practical plan for after-school meltdowns: reduce overload, keep limits clear, track patterns, coordinate with school, and know when to seek help.
Apprenez comment réagir lorsqu'un enfant se sent indésirable, posez des questions de soutien, reconnaissez le harcèlement ou une détresse persistante et sachez quand demander de l'aide supplémentaire.
Découvrez comment aménager une chambre partagée pour des frères et sœurs ayant des heures de coucher différentes, en tenant compte des besoins de sommeil liés à l'âge, en créant des espaces de sommeil séparés et en instaurant des routines calmes.
Comparez les plans de retour à domicile à temps plein, progressif et temporaire, ainsi que les bilans de santé et les aides scolaires qui peuvent faciliter la réintégration sécuritaire de l'enfant.
Apprenez à reconnaître quand un enfant peut tenter de résoudre un problème d'amitié, quand les adultes doivent intervenir et comment déterminer si le soutien apporté est efficace ou s'il doit être modifié.
