Le sommeil est très important pour la croissance et le développement d'un enfant. Les enfants qui dorment suffisamment aident à augmenter leur taille, au contraire, les enfants qui manquent de sommeil grandissent lentement ou font des acrobaties.
Dormir suffisamment est un facteur extrêmement important pour les jeunes enfants pour de nombreuses raisons, de la restauration de l'énergie pour que le corps fonctionne au perfectionnement des fonctions cérébrales. Non seulement cela, mais le sommeil aide également à soutenir la croissance et le développement de votre bébé.
La croissance est un processus complexe qui implique un certain nombre d'hormones qui stimulent divers processus biologiques qui ont lieu dans le sang, les organes, les muscles et les os.
L'hormone de croissance sécrétée par l'hypophyse est le facteur le plus important de ce processus. Plusieurs facteurs peuvent affecter la sécrétion de cette hormone, notamment l'état nutritionnel, le stress et l'exercice. Cependant, chez les jeunes enfants, le facteur le plus important affectant l'hormone de croissance est le sommeil.
L'hormone de croissance est libérée à plusieurs moments de la journée. Chez les jeunes enfants, le moment où le plus d'hormone de croissance est libérée est juste après que le bébé s'est endormi.
Les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 10 à 12,5 heures de sommeil chaque nuit (le temps de sieste diminuera progressivement et disparaîtra même lorsque l'enfant atteindra l'âge de 5 ans).
Les enfants du primaire ont besoin de 9,5 à 11,5 heures de sommeil par nuit. Cependant, plus ou moins de sommeil dépend de chaque enfant, il y a des enfants qui ont besoin d'un peu plus ou moins de sommeil que les enfants du même âge.
Ne pas dormir suffisamment peut entraîner des problèmes de croissance comme une croissance lente ou un retard de croissance . La sécrétion de l'hormone de croissance peut être perturbée chez les enfants souffrant de certains troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil.
En cas de sommeil insuffisant, certains bébés sont incapables de produire seuls des quantités suffisantes d'hormone de croissance et le manque de sommeil aggrave le problème. Cela peut entraîner un syndrome de déficit en hormone de croissance, qui altère la fonction du cœur, des poumons et du système immunitaire (mais peut être traité par un traitement hormonal).
Les bébés privés de sommeil apparaissent également des changements dans la quantité d'hormones circulant dans le corps. Par exemple, les hormones qui régulent la faim et les fringales peuvent être affectées, ce qui pousse les enfants à manger plus et à toujours vouloir manger des glucides riches en calories.
Un sommeil insuffisant affecte également la capacité du corps à métaboliser les aliments, augmente la résistance à l'insuline et augmente le risque de diabète de type 2 .
Le manque de sommeil la nuit affecte également la motricité et la capacité à se concentrer pendant la journée, entraînant des problèmes de comportement et affectant les résultats scolaires à l'école.
Les enfants ont besoin de plus de sommeil. Les signes indiquant que votre bébé ne se repose pas suffisamment comprennent: être irritable et léthargique pendant la journée, difficulté à se concentrer à l'école et mauvaises notes, et difficulté à se réveiller le matin. Les moyens suivants peuvent aider votre bébé à passer une bonne nuit:
Établissez un horaire serré de l'heure du coucher de votre enfant. Les enfants d'âge scolaire doivent se coucher de 20 h à 21 h (les plus jeunes peuvent se coucher plus tôt).
Adoptez de bonnes habitudes de coucher pour aider le corps de votre enfant à s'habituer aux signes avant-coureurs qu'il est temps de se détendre comme un bain, une collation, lire une histoire ou parler à votre bébé avant de sombrer.
Assurez-vous que la pièce est calme et éteignez toutes les lumières pendant que votre bébé dort.
N'installez pas de télévision ou d'ordinateur dans la chambre de votre bébé.
Évitez les activités vigoureuses avant le coucher.
Assurez-vous que votre bébé respecte le même horaire et adopte des habitudes de coucher les fins de semaine et les jours fériés, comme en semaine. Bien que le changement des habitudes de sommeil à quelques reprises n'ait pas d'effet à long terme sur le sommeil, des heures de coucher irrégulières peuvent entraîner une privation de sommeil chez les enfants.
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
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