La nutrition des enfants de cet âge est très importante car elle affecte non seulement leur santé mais aussi leur capacité à apprendre.
Ne soyez pas surpris si votre enfant saute des repas. Il est très normal que les enfants de 6 à 7 ans décident soudainement d'être végétariens une fois qu'ils comprennent ce que sont les animaux et d'où vient la nourriture. Cela ne signifie pas que votre bébé aura une carence en protéines. Les tissus animaux ne sont pas le seul aliment qui nous fournit des protéines. Riz, haricots, œufs, lait, beurre de cacahuète - tous ces aliments contiennent des protéines. Donc, si votre enfant veut être végétarien pendant environ une semaine ou toute sa vie, il peut toujours obtenir suffisamment de protéines en mangeant les aliments ci-dessus.
Certains types d'enfants peuvent utiliser plus de sucre, de matières grasses et de sel que nécessaire. C'est à ce moment-là que les enfants sont à l'école et ont plus de choix à manger, surtout lorsqu'ils sont à la cafétéria. Les gâteaux, les bonbons, les chips et les collations peuvent devenir un repas pour bébé. Le corps de votre bébé a besoin de glucides, de graisses et de sel, mais à une dose modérée, car trop de glucides, de graisses et de sel peuvent entraîner un surpoids et d'autres problèmes de santé. Vous pouvez amener votre enfant à apporter le déjeuner ou lire seul le menu du déjeuner et l'encourager à choisir des aliments sains qui peuvent aider à contrôler ce qu'il mange.
Au début de la puberté, les enfants ont besoin de plus d'énergie pour soutenir les changements qu'ils vont traverser. Malheureusement, certaines calories provenant de la restauration rapide ont très peu de valeur nutritive. Certains adolescents font le contraire, en limitant la quantité de calories et de graisses qu'ils consomment. L'adolescence est le moment où les enfants commencent à prendre conscience de leur poids et de leur image de soi, ce qui peut entraîner des troubles de l'alimentation ou des comportements alimentaires malsains. Vous devriez garder un œil sur les choses en notant les changements dans vos habitudes alimentaires et en prenant l'habitude de donner la priorité aux repas en famille 1 à 2 fois par semaine.
Comme pour les besoins caloriques, les besoins en calcium d'un enfant seront également plus élevés. Le calcium sera plus que jamais nécessaire à ce stade car une grande partie de la structure osseuse sera fabriquée pendant cette période. Cependant, moins de 10% des femmes et plus de 25% des adolescents de sexe masculin consomment suffisamment ou plus du calcium nécessaire. Encouragez votre enfant à boire du lait, à manger des produits laitiers ou des produits contenant du calcium, bien que cela signifie que votre bébé ajoutera du sirop de chocolat au lait pour un meilleur lait, car boire du lait aidera les enfants avec plus de calcium.
En plus de leurs besoins en calcium et en calories, le sexe d'un enfant peut jouer un rôle important dans les nutriments spécifiques dont il a besoin. Par exemple, les filles ont besoin de plus de fer que les garçons pour remplacer le fer perdu pendant la menstruation et les garçons ont besoin d'un peu plus de protéines que les filles.
Conseil: buvez beaucoup d'eau car
L'eau représente plus de la moitié de la masse corporelle d'un enfant et permet à toutes les fonctions corporelles de fonctionner correctement.
Il n'y a pas de quantité spécifique d'eau à boire, mais laissez votre enfant boire de l'eau tout au long de la journée, même s'il n'a pas soif.
Les bébés n'ont généralement pas besoin d'eau pendant la première année de vie.
Si votre enfant n'aime pas le goût de l'eau, ajoutez un peu de citron pour la saveur.
Les fruits et légumes sont également une source d'eau.
Les enfants devraient boire plus d'eau lorsqu'ils sont malades, lorsqu'il fait chaud ou pendant une activité physique.
Bien qu'aider les enfants à manger sainement à tout âge puisse être une bataille sans fin, cela en vaut la peine. Un enfant en bonne santé devient un adulte en bonne santé, et avec votre soutien et vos conseils, il ou elle peut devenir un enfant en bonne santé maintenant et un adulte en bonne santé à l'avenir.
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
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