Quelle est l'importance du lait et des protéines dans l'alimentation de mon enfant? Quelle quantité de lait les parents devraient-ils donner chaque jour?
Le lait et les protéines jouent un rôle très important dans la croissance des enfants, en particulier des bébés de 2 à 4 ans. Ici, aFamilyToday Health aimerait vous donner un aperçu de l'importance de ces aliments et décrit les menus détaillés à chaque repas pour bébé.
La plupart des produits laitiers sont une source idéale de calcium, aidant à garder les os et les dents solides. En outre, le lait est également une source alternative de protéines si votre enfant n'aime pas manger de viande.
À l'âge de 2 ans, vous devriez passer au lait faible en gras ou sans gras. Si vous utilisez ces types de lait, les enfants ont juste reçu suffisamment de calcium et de vitamine D, tandis que la quantité de graisse solide et de calories est également beaucoup moins élevée. Les graisses solides sont principalement des graisses saturées qui augmentent la quantité de cholestérol dans le corps. Si votre enfant a pris l'habitude de boire du lait faible en gras, cela sera très utile à l'avenir.
Pour les enfants de 2 à 3 ans: 1 tasse de 250 ml;
Pour les enfants de 4 ans: 2 + 1/2 tasse 250ml.
1/2 verre de lait pour le petit déjeuner, 1/2 boîte de collations au yogourt, 1 morceau de fromage pour le déjeuner, 1/2 verre de lait le soir;
1/2 tasse de lait le matin, 1 morceau de fromage cottage, 1/2 tasse de lait le soir et 1/2 boîte de yogourt froid pour le dessert;
1/2 tasse de yogourt le matin, 1/2 tasse de lait pour le déjeuner et 1/3 tasse de fromage le soir.
1/2 tasse de lait le matin, 1/2 boîte de collations au yogourt, 1/2 verre de lait et 1 morceau de fromage pour le déjeuner, 1/2 pot de pudding pour le dessert;
1/2 tasse de lait le matin, 1 morceau de collations au fromage, 1/2 verre de lait pour le déjeuner, 1/2 tasse de lait et 1/3 tasse de fromage le soir;
1/3 tasse de fromage râpé (avec œufs ou pain grillé) le matin, 1/2 tasse de lait pour le déjeuner, 1/2 tasse de lait le soir et 1/2 tasse de yogourt froid pour le dessert.
La viande, la volaille, les fruits de mer, les légumineuses, les œufs, les produits à base de soja, les noix et les graines sont tous des aliments riches en protéines . Vous devriez essayer de cuisiner des plats de fruits de mer pour votre bébé au moins 2 fois par semaine. Choisissez d'acheter des viandes maigres, faibles en gras et de la volaille, et retirez les couches de peau avant de les transformer. Les aliments protéinés fourniront une énorme quantité de fer, de zinc et de certaines vitamines B à votre enfant.
Pour les enfants de 2 à 3 ans: environ 60 g;
Pour les enfants de 4 ans: environ plus de 100 g.
Chaque 30 g correspond à 30 grammes de viande, de poisson ou de volaille; 1 oeuf; 1 cuillère à soupe de beurre de pois; 1/4 tasse de haricots cuits; 1/8 tasse de tofu et 14 grammes de noix ou de graines.
1 œuf le matin, 1/4 tasse de haricots rouges écrasés le soir;
28 grammes de saucisses de poulet le matin, 28 grammes de ragoût d'os le soir;
28 grammes de poulet râpé à midi, 28 grammes de thon le soir.
1 œuf le matin, 28 g de poulet haché pour le déjeuner, 28 g de bœuf haché cuit et 1/4 tasse de haricots rouges le soir;
1/4 tasse de tofu brouillé le matin, 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide pour le déjeuner (balayer 1 fine couche sur du pain ou des craquelins), 1/4 tasse de tofu frit le soir
1 cuillère à café de beurre de pois le matin, 1 œuf pour le déjeuner, 28 grammes de rosbif et 1/4 tasse de lentilles cuites le soir.
L' huile de cuisson n'est pas classé comme propre nourriture , mais ils fournissent également des nutriments essentiels pour une alimentation saine et aussi la principale source de vitamine E . Cependant, la quantité d'huile nécessaire par jour est très faible.
L'huile est une matière grasse liquide à température ambiante telle que l'huile végétale utilisée dans la cuisine ou les vinaigrettes. Certains aliments naturellement riches en huile comprennent les noix, certains poissons, les avocats et l'huile d'olive .
Le chéri obtient presque la quantité d'huile nécessaire des plats de tous les jours à partir de vinaigrettes ou d'huile de cuisson. Pour les enfants âgés de 2 à 3 ans, vous devez donner à votre bébé 2 à 3 cuillères à café d'huile par jour, tandis que pour les enfants de 4 ans, vous devez nourrir votre bébé environ 4 cuillères à café d'huile.
Espérons que l'article ci-dessus vous a fourni des informations utiles sur le menu nutritionnel quotidien, aidant votre famille et en particulier votre bébé à avoir un plat complet.
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