Vous voulez être actif pour vous remettre en forme après l'accouchement, mais vous vous demandez si l'exercice pendant l'allaitement aura un effet négatif sur votre bébé. Allons trouver la réponse à cette question.
L'exercice améliore à la fois la santé et a un effet positif sur le bien-être mental et physique de la mère. Mais encore, certaines personnes se demandent si l'exercice peut affecter l'allaitement ou non? Veuillez rejoindre aFamilyToday Health pour suivre le partage ci-dessous.
Augmente la santé cardiaque
Améliore les niveaux de lipides sanguins et d'insuline
Se sentir heureux d'être redynamisé et de réduire le stress
Renforcer l'affection entre la mère et le bébé
Réduisez les symptômes dépressifs.
Un exercice modéré n'affecte pas la sécrétion de lait, le contenu nutritionnel du lait ou la croissance du bébé. Cependant, si vous faites de l'exercice jusqu'à épuisement, cela peut augmenter les taux d'acide lactique et diminuer les taux d'anticorps IgA dans le lait maternel.
Les études ne montrent aucune différence dans la sécrétion de lait, le contenu nutritionnel du lait ou la prise de poids du bébé lorsque la mère fait de l'exercice. Une étude a montré que lorsque les mères font de l'exercice régulièrement, la production de lait augmente légèrement.
Il n'y a aucune différence des facteurs immunitaires présents dans le lait maternel si vous faites de l'exercice modérément. Cependant, la teneur en anticorps du lait diminuera peu de temps après l'exercice. La plupart des mères qui allaitent ne font pas trop d'exercice. Si vous faites trop d'exercice, la quantité d'anticorps dans le lait maternel diminue.
Les taux d'anticorps IgA dans le lait maternel chuteront peu de temps (10 à 30 minutes) après l'exercice de la mère et reviendront à la normale dans l'heure. En outre, la recherche a également montré que la teneur en anticorps du lait augmente après l'allaitement complet du sein, que la mère fasse de l'exercice intensément ou non.
La recherche montre que l'acide lactique augmente d'une quantité négligeable après que les mères exercent modérément (intensité de 50 à 75%). L'acide lactique dans le lait maternel augmente modérément si les mères exercent une intensité maximale (100%). Cette augmentation peut durer jusqu'à 90 minutes après l'exercice et n'est pas nocive pour votre bébé.
Une étude montre que les bébés peuvent devenir irritables ou refuser d'allaiter après que les mères exercent à une intensité maximale de 100%. Cependant, une autre étude a montré que les bébés allaitent toujours normalement après que les mères font de l'exercice même si les mères font de l'exercice avec une intensité maximale.
Si votre bébé ne semble pas aimer le goût de votre lait maternel après l'exercice, cela peut ne pas être lié à l'exercice. La raison peut être que votre bébé peut être distrait par votre odeur corporelle après avoir fait de l'exercice ou mal à l'aise avec le goût salé de la sueur sur vous. Si cela se produit, vous pouvez exprimer une petite quantité de lait (3 à 5 ml par sein) avant l'allaitement ou retarder l'allaitement environ une demi-heure après l'effort afin que le taux d'acide lactique dans le lait diminue ou vous diminuez l'intensité de l'exercice.
Pour un exercice garanti et confortable, renseignez-vous sur le soutien-gorge de sport d'une maman qui allaite pour choisir la meilleure chemise, surtout lorsque vous faites des exercices intenses comme la course, la danse…
Certains bébés n'aiment pas allaiter lorsque leur mère transpire (à cause du sel sur la peau de la mère). Lavez vos seins ou prenez une douche avant de nourrir votre bébé.
Si vous faites régulièrement des exercices qui impliquent des mouvements de bras, réduisez-les et faites-les avec une intensité plus lente.
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