Les fibres aident à maintenir l'intestin grêle de votre bébé au repos régulièrement. Cependant, les aliments riches en fibres ne sont pas les meilleurs aliments sur la table, de sorte que la plupart des enfants détestent souvent les manger, ce qui fait que les bébés n'absorbent pas suffisamment de fibres dont leur corps a besoin chaque jour.
Les parents peuvent aider à augmenter la quantité de fibres dans l'alimentation de leur bébé en incluant des aliments riches en fibres. Consultez cet article pour en savoir plus sur la fibre.
La quantité de fibres dont votre bébé a besoin dépend de son âge. Les tout-petits âgés de 1 à 3 ans ont besoin d'environ 19 g par jour. Les enfants de 4 à 8 ans ont besoin de 25 g par jour. Entre 9 et 13 ans, les filles ont besoin de 26 grammes et les garçons de 31 grammes de fibres par jour. Les enfants ont besoin de fibres provenant de diverses sources pour s'assurer qu'ils obtiennent à la fois des fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se trouvent généralement dans les fruits, les haricots et l'avoine, tandis que les fibres insolubles se trouvent principalement dans les grains entiers et les légumes.
Encouragez votre enfant à manger des aliments riches en fibres naturelles, car ils lui fournissent les fibres dont il a besoin. Essayez de présenter une variété de fruits et légumes à votre enfant pour qu'il trouve ce qu'il aime. Vous devriez compléter votre enfant avec des fruits entiers au lieu de lui donner du jus de fruits . Encouragez votre enfant à manger la pulpe et les fibres riches en fruits. Choisissez des céréales riches en fibres pour le petit-déjeuner.
Certaines céréales qui pourraient intéresser votre enfant comprennent le granola, une céréale de petit-déjeuner populaire en Amérique. Le granola est riche en fibres et est généralement rempli d'avoine, d'arachides (arachides), de miel et d'un peu de riz. Le granola est toujours le plat préféré des enfants.
Si votre enfant est extrêmement résistant à la consommation d'aliments naturellement riches en fibres, vous pouvez incorporer des fibres supplémentaires dans ses repas réguliers. Ajoutez des graines de lin moulues aux céréales, au yogourt ou ajoutez-les à des gâteaux, des muffins ou des flocons d'avoine. Vous pouvez également ajouter un peu de haricots aux soupes, salades et ragoûts.
Vous pouvez ajouter des ingrédients secrets à la nourriture de votre bébé pour mieux l'adapter au goût de votre bébé. Par exemple, vous pouvez mélanger du granola dans du yogourt. De plus, vous pouvez également combiner avec certains aliments riches en fibres comme les grains entiers, les pommes, les pommes, les bananes, les poires, les framboises , les légumineuses, les amandes, ...
Vous ne devez pas augmenter la quantité de fibres dans l'alimentation de votre enfant trop soudainement, car une augmentation rapide des fibres peut entraîner des troubles digestifs et de la diarrhée. Au lieu de cela, ajoutez des fibres progressivement sur quelques semaines afin que votre famille et le système digestif de votre enfant s'habituent à la fibre.
Grâce à cet article, vous savez déjà comment ajouter plus de fibres aux repas de votre enfant, non? Espérons que votre enfant s'habituera progressivement aux bons aliments et développera de saines habitudes alimentaires.
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