De nombreuses mères d'enfants souffrant d'insomnie ou de problèmes de sommeil veulent souvent donner de la mélatonine à leurs enfants afin que leurs bébés puissent dormir plus facilement et plus profondément. Cependant, tout le monde ne sait pas s'il y a un danger potentiel à dormir comme ça.
Pour les mères, avoir un bébé qui a du mal à dormir ou qui ne dort pas bien est une terrible obsession. Chaque jour, les mères sont toujours préoccupées par le problème de savoir comment faire dormir leurs enfants bien et profondément, car si elles ne dorment pas suffisamment, elles auront des problèmes de santé, deviendront irritables, leur capacité à mal se concentrer ... Le fait que cette condition, si elle se prolonge, amène souvent les enfants à faire face à de graves complications telles que l'hypertension artérielle, l'obésité, les maux de tête ou la dépression. Il n'est donc pas trop surprenant que les mères recherchent activement une solution à l'histoire ci-dessus.
Certaines études récentes ont montré que l'administration de mélatonine aux enfants aidera à traiter les problèmes de sommeil. Mais est-ce que la consommation de drogues est la meilleure façon ou existe-t-il des mesures plus efficaces?
Pour les adultes, il est considéré comme sûr d'utiliser la mélatonine, mais est-ce que les enfants peuvent l'utiliser? En fait, toutes les organisations de santé ne recommandent pas ce médicament aux enfants.
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale et est communément appelée hormone du sommeil car son rôle principal est d'aider à réguler les rythmes circadiens dans le corps humain. Les niveaux de mélatonine vont monter en flèche le soir, indiquant au corps qu'il est «l'heure d'aller se coucher». Au contraire, tôt le matin, sa concentration commence à diminuer progressivement en quelques heures jusqu'au réveil.
En plus d'agir comme un réveil biologique de votre corps, la mélatonine aide également à réguler votre tension artérielle , votre température corporelle, vos niveaux de cortisol et votre fonction immunitaire.
Les rythmes circadiens de notre corps peuvent être perturbés par plusieurs facteurs: rester debout tard ou être exposé à une forte lumière la nuit. C'est la raison pour laquelle la glande pinéale réduit la quantité de mélatonine qu'elle sécrète. Dans ce cas, la prise d'une certaine quantité de mélatonine aidera à réinitialiser l'horloge biologique du corps. Aux États-Unis, les gens utilisent également cette hormone pour faire face à des problèmes de sommeil tels que: insomnie, fatigue après un long vol, troubles du sommeil liés à la santé mentale ...
C'est une question qui intéresse sûrement de nombreux parents, non? Et certaines des preuves ci-dessous peuvent nous aider à répondre à ces questions!
De nombreuses études sur la mélatonine, en particulier chez les enfants atteints de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), d'autisme et d'autres troubles neurologiques, ont montré que la mélatonine est présente chez les enfants. Peut affecter la capacité de l'enfant à s'endormir.
Par exemple, une analyse de 35 études sur des enfants autistes a révélé que la supplémentation en mélatonine les aidait à s'endormir plus rapidement et à dormir plus longtemps. De même, une autre analyse de 13 études a révélé que les enfants souffrant de problèmes neurologiques s'endormaient 29 minutes plus vite et dormaient en moyenne 48 minutes de plus avec de la mélatonine. Des effets similaires ont été observés chez des enfants et des adolescents en bonne santé qui ont du mal à dormir.
Une bonne nuit de sommeil ne consiste pas seulement à fermer les yeux et à finir de dormir, mais elle est également influencée par de nombreux autres facteurs. Par exemple, l'utilisation de smartphones, la télévision ou l'utilisation d'appareils électroluminescents la nuit (tablettes) peuvent empêcher la production de mélatonine. C'est pourquoi il existe des recommandations pour limiter l'utilisation des équipements technologiques avant d'aller au lit si vous ne voulez pas avoir de mal à dormir.
Des facteurs liés à la santé sont également diagnostiqués pour aider à comprendre pourquoi votre bébé a du mal à dormir. Il est à noter que des facteurs externes affectent également de manière significative le sommeil de votre bébé. Si le milieu de vie est trop bruyant ou si les enfants ont du stress à étudier ou la pression de la maison sont également les raisons qui empêchent les enfants de dormir.
Par conséquent, il est préférable que vous emmeniez votre enfant chez le médecin pour un rendez-vous avant de lui donner de la mélatonine. Parce que parfois l'identification d'un nouveau problème peut aider à traiter radicalement l'insomnie d'un enfant.
La plupart des études ont montré qu'il est sûr de donner de la mélatonine aux enfants à court terme avec peu ou pas d'effets secondaires. Cependant, certains bébés peuvent présenter des symptômes tels que nausées, maux de tête, miction, transpiration excessive, étourdissements, somnolence matinale, douleurs à l'estomac et quelques autres symptômes.
Actuellement, les experts médicaux ne sont pas certains des effets secondaires à long terme de la mélatonine sur les jeunes enfants, car très peu de recherches sont effectuées à ce sujet. De plus, les suppléments contenant de la mélatonine ne sont pas approuvés pour une utilisation par la US Drug Administration (FDA) chez les enfants.
Jusqu'à ce que des études à long terme soient effectuées, il n'est pas entièrement certain que la mélatonine soit sans danger pour les enfants. Si votre enfant a du mal à dormir, le meilleur conseil devrait voir un médecin pour les solutions les plus efficaces.
Parfois, les médicaments ne sont pas le dernier recours alors que nous n'avons pas encore essayé de solutions non médicamenteuses au problème de notre bébé. S'il ne suffit pas que l'enfant boive de la mélatonine, les mères essaient les méthodes suivantes pour que votre bébé puisse bientôt dire au revoir à la difficulté à dormir qui s'accroche à lui.
De nombreux parents suivent souvent les conseils de vieux grands-parents de laisser leurs enfants faire beaucoup d'exercice avant de se coucher parce qu'ils pensent qu'ils vont se fatiguer. C'est complètement faux, la situation des enfants qui courent et sautent trop fatigués les rendra fatigués et agités, ils peuvent donc avoir des difficultés à s'endormir. Parfois, trop d'exercice avant de s'endormir fait sursauter les enfants en dormant à cause de l'influence psychologique des jeux d'activité vigoureux. Idéalement, vous ne devriez pas laisser votre bébé faire trop d'exercice avant de se coucher.
Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour peut créer une habitude de l'horloge circadienne de votre enfant, ce qui permet aux bébés de s'endormir et de se réveiller plus facilement à la même heure. Il faudra beaucoup de temps à votre enfant pour s'y habituer, mais c'est mieux que de le laisser prendre de la mélatonine, non? Vous pouvez raconter des histoires, lire des livres à votre bébé ou le serrer dans vos bras et le chouchouter pendant un certain temps pour qu'il s'endorme plus facilement.
Regarder des films tard dans la plage horaire sera souvent très attrayant pour les bébés. Mais l'exposition à des appareils électroniques tels que les téléviseurs et les téléphones ou les tablettes émet une lumière bleue, perturbant la production naturelle de mélatonine. Ne laissez pas votre bébé les toucher pendant 1 à 2 heures avant de se coucher pour l'aider à s'endormir plus rapidement.
Un stress excessif peut favoriser la vigilance, alors aider votre bébé à se détendre avant de se coucher peut lui permettre de s'endormir plus rapidement.
Si la famille a des conditions pour que les enfants restent dans le climatiseur, assurez-vous que les mères ne règlent pas la température trop chaude ou trop froide, car les deux affectent le bébé et le bébé se sentira mal à l'aise en dormant et affectera la santé de votre enfant.
Le bain près de l'heure du coucher est également une excellente alternative à la consommation de mélatonine. L'astuce consiste à prendre un bain environ 90 minutes ou 120 minutes avant le coucher pour aider votre bébé à se détendre et à obtenir une meilleure qualité de sommeil.
L'espace de couchage des enfants doit également être pris en charge plus en détail. Votre bébé ne pourra pas bien dormir s'il est couché dans un endroit avec un trafic bruyant ou des lumières vives, les lumières de la maison sont trop lumineuses. Par conséquent, l'espace de sommeil des enfants doit être absolument calme, frais et confortable.
Le sommeil des enfants est très important, un bon sommeil profond les aidera à être heureux et en bonne santé. S'il n'y a pas de solution pour aider votre enfant à bien dormir, ne laissez pas votre enfant prendre de la mélatonine sans consulter le médecin!
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
Découvrez pourquoi les enfants propres peuvent recommencer à avoir des accidents d'urine ou de selles, quels schémas surveiller, comment réagir calmement et quand appeler le pédiatre.
Un enfant peut répéter une question rassurante pour assimiler des informations, établir un lien affectif ou gérer son inquiétude. Apprenez comment réagir et quand une anxiété persistante nécessite un soutien.
Apprenez à fixer des limites au temps d'écran grâce à des routines prévisibles, des avertissements, un suivi calme et des transitions plus douces, sans transformer chaque changement d'appareil en une dispute.
Apprenez aux enfants à gérer la défaite sans honte ni colère explosive en validant leurs sentiments, en fixant des limites comportementales, en montrant l'exemple en matière de récupération et en pratiquant à un niveau de difficulté approprié.
A calm, practical plan for after-school meltdowns: reduce overload, keep limits clear, track patterns, coordinate with school, and know when to seek help.
Apprenez comment réagir lorsqu'un enfant se sent indésirable, posez des questions de soutien, reconnaissez le harcèlement ou une détresse persistante et sachez quand demander de l'aide supplémentaire.
Découvrez comment aménager une chambre partagée pour des frères et sœurs ayant des heures de coucher différentes, en tenant compte des besoins de sommeil liés à l'âge, en créant des espaces de sommeil séparés et en instaurant des routines calmes.
Comparez les plans de retour à domicile à temps plein, progressif et temporaire, ainsi que les bilans de santé et les aides scolaires qui peuvent faciliter la réintégration sécuritaire de l'enfant.
Apprenez à reconnaître quand un enfant peut tenter de résoudre un problème d'amitié, quand les adultes doivent intervenir et comment déterminer si le soutien apporté est efficace ou s'il doit être modifié.
