Actuellement, il y a beaucoup de filles qui veulent avoir un corps standard, les garçons veulent un corps de 6 paquets, donc le miracle qui les aide à réaliser que le désir est un entraînement physique ou un exercice physique. Cependant, non seulement les adultes mais aussi les enfants pratiquent la musculation. De nombreux parents sont ravis que leurs enfants suivent cette forme pour s'attendre à ce qu'ils aient un corps mince. Ce choix parental est-il vraiment correct?
Selon l'American Academy of Pediatrics (AAP), l'entraînement physique - comprend la levée de poids libres, l'utilisation de la machine de gymnastique ou simplement des exercices en utilisant des lignes d'étirement ou des exercices de résistance avec un soutien. Les enfants font de l'exercice en toute sécurité s'ils respectent les règles suivantes:
Assez vieux pour participer;
Testez votre condition physique avant de commencer à faire de l'exercice;
N'en faites pas trop;
Assurez-vous que l'exercice est supervisé par un entraîneur professionnel, qu'il est sûr et correctement pratiqué.
La réponse est d'environ 7 à 8 ans, c'est l'âge auquel le bébé est capable de maintenir un bon équilibre et de contrôler sa posture.
L'âge de votre bébé a beaucoup à voir avec le poids des poids utilisés pour faire de l'exercice.Si votre bébé est jeune, vous devriez choisir des exercices légers et répétables. Cependant, les enfants de cet âge n'ont pas besoin de faire de l'exercice s'ils ont un horaire d'activité physique approprié.
Cependant, il vaut mieux que les parents laissent leurs enfants faire de l'exercice librement (sans outils) qu'avec des machines conçues pour les adultes.
L'exercice peut aider:
Augmentez la force musculaire et l'endurance de votre bébé;
Aide à protéger les muscles et les articulations du bébé contre les blessures sportives;
Augmentez les capacités de votre bébé dans la plupart des sports, de la danse, du patinage artistique au football;
Développez des compétences personnelles qui profiteront à votre bébé à l'avenir;
Les parents doivent être conscients que l'entraînement physique n'est pas seulement nécessaire pour les athlètes. Si votre bébé n'aime pas le sport, vous pouvez recommander les bienfaits de l'exercice physique tels que:
Renforce les os de votre bébé;
Aide à bien contrôler la tension artérielle et le taux de cholestérol;
Aider les enfants à avoir un poids santé;
Améliorez la confiance de bébé.
Voici quelques conseils que les parents peuvent aider lorsqu'ils commencent à peine:
Simplifiez la pratique: Premièrement, les enfants ne doivent pas utiliser de poids, ne pas créer de résistance pendant l'exercice. Ensuite, augmentez le poids de 10% après 8 à 15 essais;
Concentrez-vous sur la technique: un bon exercice est plus efficace que de trop répéter ou d'utiliser trop de résistance;
Assurez-vous d'être en sécurité: demandez toujours à quelqu'un de superviser le processus d'exercice de votre bébé. Un coach doit être certifié en coaching et formé pour former de jeunes enfants;
Ne soulevez pas de poids trop vite ou trop fort: les experts recommandent de ne pas soulever de poids trop rapidement ou trop fort jusqu'à ce que les os et la forme physique de votre bébé se développent complètement;
Faites travailler les principaux groupes musculaires, y compris les muscles abdominaux;
Réchauffement et refroidissement: prenez 10 à 15 minutes pour vous échauffer et 10 à 15 minutes pour vous rafraîchir après une séance d'entraînement;
L'exercice physique n'est qu'une partie de l'exercice: ne faites pas trop attention à la forme physique, mais conseillez toujours à votre enfant de boire suffisamment d'eau et de manger des aliments nutritifs afin que les muscles puissent récupérer après une période d'exercice vigoureux.
L'exercice physique peut contribuer à un corps ferme et sain, mais les enfants n'atteindront pas l'effet sans motivation et persévérance. Être avec eux, les accompagner et les aider dans ce voyage aidera votre enfant à avoir plus de détermination pour atteindre son objectif de se mettre en forme.
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