L'activité physique est importante pour les enfants et les adultes de tous âges. L'activité familiale offre de nombreux avantages pour tous.
Les adultes ont besoin de 2,5 heures d'activité physique par semaine, tandis que les enfants ont besoin de 60 minutes par jour. Voici les conseils de aFamilyToday Health pour promouvoir la santé et les liens entre les membres de votre famille.
Identifiez les moments de la semaine où tous les membres de la famille sont libres et consacrez une partie de ce temps à des activités physiques. Essayez de vous promener après le dîner ou de faire du sport un matin de week-end, par exemple.
Écrivez vos projets directement dans un calendrier familial et laissez votre enfant vous aider à organiser des activités physiques. Votre enfant adorera dessiner le sceau gagnant après avoir terminé chaque activité.
Les parents créent des occasions pour les enfants de participer au jardinage et aux tâches ménagères telles que le désherbage, la plantation d'arbres, le pliage des vêtements ou la réorganisation de l'espace d'étude.
Augmentez l'activité physique en utilisant peu ou pas d'équipement, comme la marche, la course, le saut à la corde, la poursuite ou la danse. En outre, vous devriez également découvrir quelles activités sont proposées gratuitement ou à faible coût dans les centres de divertissement communautaires.
Inscrivez-vous à des cours de compétences comme la gymnastique, la danse ou le tennis. Ils aident non seulement le bébé à être plus actif, mais le forcent également à devenir meilleur. Cela aide à la fois l'atmosphère familiale à devenir joyeuse, mais le bébé peut acquérir de nouvelles compétences.
Si le temps est mauvais, choisissez des activités comme faire une promenade dans le centre commercial avec votre fille, nager à l'intérieur ou jouer à un jeu de tennis électronique avec votre vilain garçon. Par beau temps, participez à des activités de plein air.
Règle selon laquelle personne ne passe plus de 2 heures par jour à jouer à des jeux vidéo, à regarder la télévision ou à utiliser des ordinateurs (à l'exception des travaux scolaires). Au lieu de regarder la télévision, encouragez les membres à participer à des activités familiales comme danser sur leur musique préférée ou faire une promenade à l'extérieur.
Invitez d'autres familles à rejoindre votre famille. C'est une excellente façon pour vous et votre bébé de passer du temps avec des amis tout en étant physiquement actifs. Vous pouvez également faire la fête avec des activités énergiques comme le bowling, les courses d'obstacles ou rejoindre un club de divertissement.
Lors d'un anniversaire de famille, organisez des activités de plein air. Vous pouvez prévoir de visiter le zoo, le parc ou faire un petit pique-nique pour créer plus de cohésion entre les membres de la famille.
J'espère que les activités physiques ci-dessus aideront tous les membres de votre famille à devenir plus actifs, plus proches et plus heureux.
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
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Apprenez à fixer des limites au temps d'écran grâce à des routines prévisibles, des avertissements, un suivi calme et des transitions plus douces, sans transformer chaque changement d'appareil en une dispute.
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