Savez-vous pourquoi votre bébé a besoin de manger beaucoup de fruits et de légumes? C'est à cause des avantages incroyables qu'une alimentation riche en fruits et légumes peut apporter à votre bébé.
Voici quelques grands avantages que les fruits et légumes apportent à la santé et au développement physique et mental que les mères ne devraient pas ignorer.
Le corps en pleine croissance de votre bébé a désespérément besoin d'une bonne alimentation. Les fruits et légumes contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et composés bénéfiques pour la santé de votre bébé. Les agrumes et les fraises sont riches en vitamine C qui peut renforcer le système immunitaire, les carottes regorgent de vitamine A saine pour les yeux et les épinards sont une bonne source de fer qui aide à prévenir l'anémie. Les pommes contiennent 16 types différents d'antioxydants polyphénols qui favorisent la santé et préviennent le cancer. Manger une variété de fruits et légumes colorés aidera à fournir une nutrition adéquate pour la santé de votre enfant.
Les fruits et légumes sont riches en fibres mais faibles en gras et en calories. Encourager les enfants à manger des fruits et des légumes à la place des collations sucrées et des aliments gras peut les empêcher de devenir obèses. Les enfants en surpoids courent un risque accru de diabète de type 2, d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle, de problèmes respiratoires et de dépression.
Les enfants avec une alimentation saine et beaucoup de fruits et légumes auront de meilleurs résultats que les enfants avec moins de fruits et légumes. De plus, les enfants qui mangeaient des aliments sains étaient 41% moins susceptibles d'échouer aux tests d'alphabétisation que les autres enfants. Un certain nombre d'autres facteurs affecteront également les performances d'un enfant, mais la nutrition joue un rôle très important.
Sûrement les mères doivent souvent faire face à la situation de «paresseux» pour manger des légumes et des fruits du bébé. Alors, comment les bébés aiment-ils manger et manger plus de légumes sans que les mères aient à les pousser?
Les fruits et légumes sont souvent savoureux et contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et fibres. Pour développer un enfant équilibré et en bonne santé, les enfants ont besoin d'une alimentation équilibrée contenant à la fois des fruits et des légumes chaque jour. La quantité de fruits et légumes dont votre enfant a besoin dépendra de son âge. Alors, découvrez combien bébé devrait manger et il pourra toujours manger plus que ce qu'il veut. Différentes couleurs de fruits et légumes sont bénéfiques pour votre santé de différentes manières, alors essayez de choisir des variétés richement colorées pendant votre repas.
C'est une bonne idée d'inclure une variété de fruits et légumes aux repas. Il existe de nombreuses façons amusantes de le faire: consommé cru, grillé, haché ou coupé en dés. De plus, des fruits et légumes peuvent également être ajoutés aux plats. Tu peux:
Ajouter des tranches de bananes ou de fraises aux céréales;
Ajouter les fruits hachés au yogourt;
Mélanger avec de la glace en utilisant des fruits frais ou surgelés;
Coupez les légumes en bâtonnets et mettez-les dans la boîte à lunch de votre bébé;
Essayez le steak avec des légumes au dîner;
Décorez la pizza avec des champignons et des tranches de piment.
Manger des fruits frais est mieux pour les bébés que de boire du jus de fruits, car le jus de fruits peut contenir jusqu'à six cuillères à soupe de sucre et très peu de fibres.
Si les fruits frais sont souvent la meilleure option, les fruits et légumes en conserve (à faible teneur en sel), séchés et surgelés sont également des alternatives attrayantes pour votre bébé. Mieux encore, choisissez des produits naturels sans sucre ni sel ajoutés.
Les fruits secs comme les abricots, les pommes et les raisins secs contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres. Cependant, ces fruits sont également riches en sucre et peuvent provoquer des caries dentaires, car ils ont tendance à coller aux dents de votre bébé. Le meilleur moyen est de ne nourrir votre bébé qu'avec une petite quantité de fruits secs et de boire un verre d'eau par la suite pour éviter la carie dentaire.
Une portion appropriée de fruits comprendra un morceau de fruit de taille moyenne, 2 petits morceaux ou une tasse de fruits hachés. Pendant ce temps, une portion de légumes adaptée à votre bébé sera égale à une pomme de terre de taille moyenne, 60 g de légumes cuits ou 120 g de laitue.
Si vous avez d'autres questions, veuillez contacter votre pédiatre ou votre diététiste pour obtenir des conseils.
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
Découvrez pourquoi les enfants propres peuvent recommencer à avoir des accidents d'urine ou de selles, quels schémas surveiller, comment réagir calmement et quand appeler le pédiatre.
Un enfant peut répéter une question rassurante pour assimiler des informations, établir un lien affectif ou gérer son inquiétude. Apprenez comment réagir et quand une anxiété persistante nécessite un soutien.
Apprenez à fixer des limites au temps d'écran grâce à des routines prévisibles, des avertissements, un suivi calme et des transitions plus douces, sans transformer chaque changement d'appareil en une dispute.
Apprenez aux enfants à gérer la défaite sans honte ni colère explosive en validant leurs sentiments, en fixant des limites comportementales, en montrant l'exemple en matière de récupération et en pratiquant à un niveau de difficulté approprié.
A calm, practical plan for after-school meltdowns: reduce overload, keep limits clear, track patterns, coordinate with school, and know when to seek help.
Apprenez comment réagir lorsqu'un enfant se sent indésirable, posez des questions de soutien, reconnaissez le harcèlement ou une détresse persistante et sachez quand demander de l'aide supplémentaire.
Découvrez comment aménager une chambre partagée pour des frères et sœurs ayant des heures de coucher différentes, en tenant compte des besoins de sommeil liés à l'âge, en créant des espaces de sommeil séparés et en instaurant des routines calmes.
Comparez les plans de retour à domicile à temps plein, progressif et temporaire, ainsi que les bilans de santé et les aides scolaires qui peuvent faciliter la réintégration sécuritaire de l'enfant.
Apprenez à reconnaître quand un enfant peut tenter de résoudre un problème d'amitié, quand les adultes doivent intervenir et comment déterminer si le soutien apporté est efficace ou s'il doit être modifié.
