Vous allaitez mais êtes accro au café ou préférez les boissons contenant de la caféine. Dans le cas où vous vous demandez si boire du café est bon pour la santé des jeunes enfants ou non alors que le bébé montre souvent des signes tels que de l'agitation, des pleurs, des difficultés à dormir ... alors vous devriez suivre l'article suivant.
Aujourd'hui, on constate que la plupart des femmes aiment aussi boire du café, même accros à cette boisson. Par conséquent, de nombreuses personnes se demandent également si les mères qui allaitent peuvent boire du café ou non et si l'effet de la caféine sur la qualité du lait maternel l'est. Ne vous inquiétez pas, ici aFamilyToday Health vous aidera à résoudre les questions ci-dessus.
En fait, si les mères boivent du café ou consomment du chocolat pendant l'allaitement, une petite quantité de caféine pénètre dans la circulation sanguine. Une fois que cela est fait, environ 1% de cette caféine continuera à entrer dans le flux de lait maternel. Non seulement la caféine, mais aussi certains autres aliments peuvent également suivre cette voie. Cependant, cette question doit être étudiée plus attentivement.
Revenons à la question initiale: la caféine contenue dans le lait maternel est-elle nocive pour votre bébé? La réponse est qu'il n'y a toujours pas d'informations définitives sur les effets de cet ingrédient sur les nourrissons allaités. Cependant, le corps de chaque bébé est complètement différent, de sorte que certains enfants peuvent être sensibles à la caféine; tandis que d'autres ne le sont pas.
Certains experts estiment que les enfants de moins de 4 mois ne se décomposent pas facilement et excrètent trop de caféine. Le mécanisme d'élimination de cette substance chez les enfants ne fonctionne pas aussi bien que chez les adultes, de sorte que la quantité de caféine peut s'accumuler, ce qui réduit le sommeil, l'agitation et l'irritabilité du bébé. Mais il existe une autre opinion selon laquelle la caféine peut ne pas affecter la santé des enfants.
Il est normal que vous vous sentiez fatigué quelques semaines ou quelques mois après l'accouchement. En même temps, lorsque vous allaitez, il est très facile d'avoir soif. Vous ne pourrez peut-être pas résister à boire une tasse de thé ou de café pour vous sentir moins fatigué. Mais il est préférable de ne pas consommer trop de caféine pendant l'allaitement.
La plupart des experts recommandent aux femmes de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à environ trois tasses de café instantané ou six tasses de thé ou sept canettes de cola. En fait, si les mères boivent plus que cette quantité de caféine, cela ne nuira pas beaucoup au bébé. Cependant, si vous constatez que votre bébé semble agité ou montre des signes de difficulté à dormir, réduisez sa consommation de caféine ou arrêtez de consommer de la caféine pour voir si votre bébé fait une différence.
Vous pouvez essayer du thé ou du café décaféiné, des jus de fruits, du lait ou de l'eau minérale à la place. Vous pouvez également boire des tisanes . Cependant, vous ne devez pas boire plus de deux ou trois verres par jour pendant que vous allaitez. N'oubliez pas que certaines tisanes comme le thé vert contiennent également de la caféine.
Vous savez maintenant à quel point il est bon de boire du café pendant l' allaitement ? En fait, la caféine est abondante dans les aliments quotidiens que vous mangez, comme le café, le thé et le chocolat. Certaines boissons ou boissons énergisantes et certains médicaments contre le rhume et la grippe contiennent également de la caféine. Vous trouverez ci-dessous la quantité de caféine dans certains aliments et boissons familiers chaque jour que vous devriez noter.
Café: Dans 200 ml de café, il y a 102 à 200 mg de caféine. Pour le café instantané, la quantité de caféine est de 27 à 173 mg
Thé: 200 ml de thé contiennent 30 à 75 mg de caféine
Boisson gazeuse: dans une boîte de 330 ml de coca, contient 30 à 56 mg de caféine
Chocolat: une barre de chocolat de 50 grammes peut contenir de 10 à 50 mg de caféine
Cacao: Il y a 4 mg de caféine dans 142 g de cacao.
Il est également important de noter que la quantité de caféine dans le thé et le café peut varier en fonction de la taille de la tasse ou de la tasse (la capacité standard de la tasse est d'environ 200 ml, la tasse est d'environ 350 ml et s'applique au tableau ci-dessus). En fait, la quantité de caféine dépend plus ou moins de la méthode d'infusion et de la qualité des grains de café ou des feuilles de thé.
Exemple: la quantité de caféine dans une tasse de café instantané est différente d'une tasse de café filtré. Ou une tasse de cappuccino que vous préparez vous-même n'aura pas la même quantité de caféine que cette boisson que vous achetez dans un café.
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