Si la perte de poids pour les adultes est difficile, la perte de poids pour les enfants est encore plus difficile. Parfois, c'est parce que les parents veulent que leurs enfants soient en bonne santé qu'ils ignorent les conseils sur une alimentation raisonnable, ce qui fait grossir leurs enfants. Alors, quelle est la meilleure façon d'aider votre enfant à perdre du poids? Vous pouvez consulter un pédiatre pour trouver les moyens optimaux de perdre du poids en toute sécurité pour votre bébé. Vous pouvez également appliquer les méthodes de perte de poids sûres suivantes de aFamilyToday Health pour aider votre enfant et votre famille à être en meilleure santé.
De nombreux jeunes enfants ne devraient vraiment pas perdre de poids, car ils grandissent encore et doivent maintenir leur poids ou prendre du poids à un rythme plus lent. Pour les adolescents, cela peut aller de 0,5 à 1 kg par semaine. Vous pouvez utiliser l'indice de poids corporel (IMC) pour déterminer le poids qui convient à votre bébé.
Peut-être que votre première réaction est de mettre votre bébé au régime. Mais seulement si votre médecin vous dit de le faire, sinon vous devriez éviter les méthodes de perte de poids qui nécessitent de réduire les calories en suivant un régime. En effet, votre bébé peut ne pas recevoir suffisamment de nutriments et de calories pour grandir. De plus, bon nombre de ces régimes amèneront votre enfant à penser que certains aliments sont «mauvais» ou ne sont pas consommés. Cela affecte facilement la façon dont votre bébé voit la nourriture à l'avenir.
Vous ne devez pas non plus donner à votre bébé de médicaments ou de suppléments amaigrissants (sauf si votre médecin vous le prescrit). C'est parce que nous ne savons toujours pas comment ces médicaments affectent les enfants et s'ils sont sûrs.
L'un des meilleurs moyens d'aider votre enfant à adopter de bonnes habitudes est de lui donner l'exemple à suivre. Les enfants apprennent en imitant les adultes. Pour encourager votre enfant à être actif, vous devez être aussi actif que votre bébé.
Sortez pour une promenade ou une balade à vélo au lieu de vous asseoir devant la télévision ou devant l'écran de l'ordinateur. Vous pouvez aller nager avec votre enfant ou aller à la salle de sport. Ce sont les meilleures façons d'aider votre enfant à trouver de la joie tout en faisant de l'exercice et d'aider votre famille à passer un bon moment ensemble.
N'essayez pas de changer le régime alimentaire de toute votre famille en même temps, mais changez-le plutôt petit à petit. Vous devriez commencer à changer petit à petit comme ceci:
Remplacez les boissons sucrées de votre enfant telles que les jus ou les sodas par de l'eau ou du lait faible en gras;
Assurez-vous que votre enfant a un petit-déjeuner sain. Vous pouvez offrir à votre enfant des céréales pour le petit-déjeuner, ainsi qu'une tranche de pain et du beurre de cacahuète. Ce menu aidera votre bébé à ne pas avoir à manger beaucoup pour le reste de la journée;
Évitez de manger au restaurant ou à la restauration rapide plus d'une fois par semaine;
Achetez beaucoup de fruits, légumes et autres collations saines comme les haricots, les raisins secs, le chocolat noir, ... Vous ne devriez pas interdire à votre bébé de manger des frites et des bonbons, mais seulement aider votre bébé.
Donnez à votre enfant de petites portions. Les grands plats et tasses encourageront votre bébé à manger plus, vous devriez donc réduire à nouveau la taille des articles sur la table.
Manger ensemble en famille encouragera les enfants à adopter des habitudes saines. Des recherches ont montré que les enfants qui mangent du riz avec leur famille 3 repas ou plus par semaine sont moins susceptibles de manger des aliments malsains et 12% moins susceptibles de devenir obèses. Si possible, allons à la cuisine pour préparer des repas pour toute la famille.
Ces aliments sont principalement faibles en calories tout en étant très nutritifs. Les enfants ont besoin d'environ 1 à 3 tasses de légumes et 1 à 2 tasses de fruits par jour. Pour encourager votre bébé à manger des fruits et légumes, laissez-le choisir ses légumes et fruits préférés lorsqu'il se rend au supermarché. Vous pouvez mélanger des smoothies aux fruits pour que votre bébé boive ou ajouter des légumes aux repas quotidiens de votre bébé.
On croit souvent à tort que les enfants en surpoids doivent faire plus d'exercice que les enfants de poids normal. En fait, non, au contraire, les enfants en surpoids brûlent plus de calories lorsqu'ils font de l'exercice avec le même temps et la même intensité qu'un enfant de poids normal.
Chaque enfant doit être actif pendant au moins 60 minutes par jour. Donc, pour encourager l'exercice, vous devez:
Emmenez toute la famille faire campagne. Promenez-vous ou faites du vélo ensemble;
Aidez votre bébé à trouver son sport préféré comme le football, la natation, la danse ou simplement jouer dans le parc;
Encouragez votre enfant à aller jouer dehors au lieu de s'asseoir devant la télévision et l'ordinateur. Les experts conseillent aux enfants de ne pas regarder la télévision plus de 2 heures par jour. Dans le même temps, vous ne devez laisser aucun appareil électronique dans la chambre de votre enfant pour éviter de l'empêcher de dormir. Les enfants qui ne dorment pas suffisamment deviendront obèses, leur humeur ne sera pas bonne, affectant la qualité de l'apprentissage et de la vie quotidienne.
Si, après avoir appliqué les méthodes ci-dessus, votre enfant ne peut toujours pas perdre de poids après quelques mois, vous devriez consulter un professionnel de la santé pour la perte de poids pour enfants pour obtenir des conseils sur le programme de perte de poids le plus sûr pour les enfants.
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