L'effet des œufs sur les mères allaitantes peut être très merveilleux. Cependant, pour les œufs ou toute autre chose, vous devez également vous rappeler quelques précautions lors de l'utilisation pour assurer votre sécurité et celle de votre bébé.
Pendant la grossesse et l' allaitement , vous devrez bien manger et de manière scientifique pour vous assurer que votre bébé a suffisamment de nutriments pour une croissance et un développement complets. Les œufs sont l'un des aliments auxquels beaucoup de gens pensent en raison de la nutrition qu'ils fournissent.
Mais une mère qui allaite devrait-elle manger des œufs ? Veuillez lire les partages suivants de aFamilyToday Health pour en savoir plus sur les avantages et les effets des œufs ainsi que sur les remarques concernant l'ajout de ces aliments à votre alimentation pendant l'allaitement.
Les œufs sont riches en protéines et peuvent être consommés pendant que vous allaitez. Chaque semaine, vous pouvez manger de 3 à 4 fois. Lorsque vous mangez, assurez-vous que les œufs sont cuits, car la consommation d'œufs crus n'est pas recommandée pendant cette période. En plus d'ajouter des œufs à votre alimentation, vous devez également vous assurer que votre apport calorique quotidien est 500 plus élevé qu'auparavant pour répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé.
C'est un très bon choix pour les femmes de manger des œufs pendant l'allaitement, car les œufs peuvent offrir une multitude d'avantages pour la santé:
Manger des œufs pendant l'allaitement augmente le bon taux de cholestérol dans le corps, réduit le risque de maladies cardiaques comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes de santé.
Les œufs sont riches en vitamines et minéraux comme la vitamine A, la vitamine B2, la vitamine B12, le phosphore, le sélénium, le calcium, le zinc ... Ce sont des minéraux bons pour la santé pendant l'allaitement.
Les œufs contiennent de la choline, une substance très importante pour de nombreuses fonctions corporelles.
Les œufs sont également excellents pour les yeux, manger des œufs peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire et les cataractes .
Les œufs contiennent également de nombreux acides aminés essentiels qui sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
Lorsque vous allaitez, ne mangez pas d'œufs mal cuits, car la consommation d'œufs crus peut augmenter le risque d' infection à salmonelles , provoquant de la fièvre, de la diarrhée, des vomissements, des crampes d'estomac et des nausées.
De plus, vous devez également faire attention aux plats tels que les sauces, les salades, le tiramisu ... car les ingrédients pour préparer ces plats sont généralement des œufs crus. Si la salmonelle est accidentellement infectée, cette bactérie persistera dans l'intestin et affectera la qualité du lait maternel. En outre, cette condition peut également entraîner une déshydratation, réduisant ainsi la production de lait dans le corps.
Bien qu'il soit considéré comme sûr pour une femme de manger des œufs pendant l'allaitement, vous devez également tenir compte des éléments suivants:
Si vous mangez des œufs pendant l'allaitement et que vous remarquez que votre bébé présente des symptômes tels que nausées, douleurs abdominales, éruptions cutanées, difficultés respiratoires, urticaire ..., vous devez arrêter et amener immédiatement votre bébé chez un médecin. Parce que cela peut être un signe avant-coureur d'une allergie aux œufs chez un nouveau-né .
En cas d'allergie sévère, vous devez faire attention à tous les autres aliments que vous mangez.
De nombreux aliments emballés contenant des œufs peuvent également provoquer une réaction allergique chez votre bébé.
Évitez la mayonnaise, les salades aux œufs, les aliments frits et les œufs dans les magasins.
Buvez beaucoup d'eau pendant l'allaitement pour conserver l'humidité et éliminer tous les ingrédients nocifs du corps.
Pour choisir d'acheter des œufs frais n'est pas trop difficile, vous devez vous référer aux conseils de sélection d'œufs suivants:
Observez et sentez la coquille d'œuf: lorsque vous choisissez d'acheter des œufs, vous devez observer attentivement la coquille d'œuf. Si vous remarquez que la coquille d'œuf est un peu rugueuse et a une couche de craie, c'est un nouvel œuf. Pendant ce temps, pendant longtemps, il aura une coquille lisse, il peut y avoir des taches sombres et du moisi. Lorsqu'il est exposé au soleil ou à la lumière, le nouvel œuf a une couleur rouge pâle, une petite chambre à air et un blanc et un jaune clairs.
Secouez légèrement: vous prenez l'œuf et le secouez doucement, s'il y a un gargouillis ou si vous pouvez sentir un mouvement dans l'œuf, cela signifie que l'œuf a été long, endommagé ...
Choisir des œufs fraîchement emballés: Si vous choisissez d'acheter des œufs dans les supermarchés ou les dépanneurs, en plus d'appliquer les 2 conseils ci-dessus, vous ne devriez choisir que des blisters d'œufs nouvellement emballés.
Si vous n'avez pas acheté d'œufs, vous devez les mettre au réfrigérateur pour les conserver. Les œufs frais peuvent être conservés dans la glacière du réfrigérateur pendant environ 4 semaines. Cependant, pour garantir la qualité, vous ne devez utiliser des œufs que pendant environ 2 semaines.
Pendant l'allaitement, vous pouvez absolument manger des œufs si vous ne détectez pas de signes d'allergie. Cependant, même dans ce cas, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de les inclure dans votre alimentation pour assurer votre santé et celle de votre bébé.
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