Les aliments sains aident les enfants à une croissance et un développement optimaux, ainsi qu'à soutenir l'apprentissage. Les parents devraient fournir une quantité adéquate de vitamines et de minéraux à chaque repas pour leur enfant et créer des moyens d'aider les enfants à prendre plus de repas.
Cependant, les parents peuvent avoir du mal à apprendre à un enfant à manger sainement. Rendre les aliments plus attrayants et plus agréables peut encourager les enfants à manger et à boire.
Un menu frais, naturel et coloré sera plus attrayant pour les enfants. Les repas colorés aident les enfants à manger plus, leur fournissant ainsi une gamme de nutriments nécessaires à un développement sain. Les parents devraient maximiser les avantages en modifiant la forme de la nourriture. Les parents qui coupent des fruits ou des légumes dans des formes amusantes, utilisent des emporte-pièces pour encourager les enfants à manger ou utilisent des noms amusants pour la nourriture sont également une façon amusante d'engager les enfants.
Amener les enfants à l'épicerie et participer à la préparation des aliments sont des moyens efficaces de leur enseigner de bons choix alimentaires et de rendre la nourriture plus agréable. Les enfants plus âgés peuvent apprendre certains des avantages des fruits et comment couper les légumes.
Avec des enfants plus jeunes, les parents peuvent apprendre à leurs enfants les noms des produits ou utiliser des fruits pour pratiquer la discrimination des couleurs. Les parents peuvent également acheter un livre de cuisine attrayant et prendre le temps de préparer certains des ingrédients de base du livre avec leurs enfants.
Certains légumes crus bénéfiques pour la santé bucco-dentaire peuvent être facilement cultivés dans le jardin. Par exemple, la laitue et les piments sont riches en vitamines et en fibres et sont faciles à cultiver. Les enfants peuvent vous aider à récolter des fruits et des légumes. Les parents devraient choisir une recette qui a un fruit ou un légume cultivé pendant le repas afin qu'ils puissent le manger et être fiers.
Par exemple, les parents peuvent remplacer les croustilles par des carottes pour limiter la quantité de bonbons et maintenir un apport en fibres. Le sucre dans la gomme peut endommager les dents d'un enfant, il est donc important que les parents fournissent le même goût sucré de bonbons ou de fruits, mais sans les ingrédients malsains. Les amandes sont également une option, car elles contiennent une bonne quantité de protéines et de calcium. Aidez les enfants à manger de bons aliments en les plaçant à portée de main sur la table ou au réfrigérateur.
Les parents peuvent préparer un prix pour encourager leur enfant. Par exemple, chaque fois que votre enfant choisit une collation saine ou se souvient de se brosser les dents, donnez-lui une récompense supplémentaire. À la fin du mois, vous comptez les lots et offrez à votre enfant un cadeau qu'il aime comme un jouet ou une brosse à dents ...
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
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