La plupart des enfants ont peur de manger des légumes. Cela conduit les enfants à ne pas consommer suffisamment de fibres dans leur alimentation quotidienne - et à causer une foule de problèmes digestifs, notamment la constipation . Le corps humain ne peut pas digérer les fibres, il se déplace donc dans votre tube digestif et élimine les déchets dans le tube digestif, ce qui permet aux déchets de se déplacer plus facilement. L'un des meilleurs moyens d'aider le système digestif de votre enfant est de le nourrir en abondance. fibre.
Cependant, les aliments contenant des fibres ne sont souvent pas très attrayants pour les bébés. Voici quelques conseils pour vous aider à préparer un repas nutritif mais satisfaisant pour votre enfant.
Aidez votre bébé à préparer son propre mélange en préparant des bols séparés de fruits secs, de noix et d'autres céréales riches en fibres . Ensuite, mélangez les articles choisis par votre enfant et mettez-les dans des boîtes ou des sacs en plastique (n'oubliez pas de limiter les ingrédients sucrés comme le chocolat ou les bonbons).
De nombreux fruits et légumes ont une peau qui contient beaucoup de fibres. Si votre enfant refuse de manger, essayez d'augmenter l'attrait en coupant ces légumes et ces formes. Vous pouvez utiliser des raisins secs pour les yeux, des carottes pour le nez, du céleri pour les sourcils et une tranche de pomme pour un sourire.
Faites attention de ne pas donner de carottes aux enfants de moins de 3 ans ou de donner des raisins secs aux enfants de moins de 4 ans car ils peuvent provoquer une suffocation .
Essayez de mélanger quelques céréales riches en fibres avec une petite quantité de céréales que votre enfant aime. Recherchez une céréale riche en fibres, environ 3 à 5 grammes de fibres par portion, puis combinez-les avec d'autres céréales.
Tout comme les céréales, les pains à grains entiers ou les sandwichs que vous donnez, votre enfant doit contenir au moins trois grammes de fibres par portion.
Vérifiez soigneusement l'emballage car tous les produits à grains entiers ne contiennent pas de grandes quantités de fibres.
En plus d'être belles en couleur et très sucrées, les demoiselles d'honneur à graines sont très riches en fibres et les enfants adorent aussi ce fruit. Et peut-être que celui qui contient le plus de fibres est les framboises.
Le granola est une céréale américaine populaire pour le petit-déjeuner. Le granola contient beaucoup de fibres et est souvent conditionné sous forme de barre.
Le granola a toujours été un aliment préféré des enfants.
Vous pouvez ajouter des ingrédients secrets à la nourriture de votre bébé en fonction des goûts de votre bébé, par exemple, vous pouvez mélanger du granola riche en fibres dans du yogourt. De plus, vous pouvez également incorporer certains aliments riches en fibres tels que:
Pains à grains entiers et à grains entiers;
Pomme;
Des oranges;
Banane;
Framboise;
Prune;
Poire;
Haricot vert;
Légumineuses (haricots secs, pois, lentilles, etc.);
Artichaut;
Amande.
Un autre obstacle à la santé digestive est la digestion lente des aliments. Pour avoir un bon système digestif, minimisez la dépendance aux aliments tels que le sucre blanc, la farine, le pain blanc, les nouilles ... En même temps, n'oubliez pas d'ajouter des fibres à chaque repas pour les enfants car c'est la clé d'un système digestif sain.
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