L'eau est très importante pour la santé humaine car elle représente environ 70% du poids corporel. Pendant la lactation, il est important de boire suffisamment de liquides. Cependant, la plupart des mères ne savent souvent pas combien d'eau est suffisante pendant cette période.
L'allaitement est lorsque le corps a besoin de beaucoup d'eau. Par conséquent, il est compréhensible que les mères aient souvent soif. Boire suffisamment d'eau pendant l'allaitement aidera à reconstituer l'eau perdue et à améliorer la production de lait maternel. Pendant ce temps, rappelez-vous qu'un principe de aFamilyToday Health est "Boire de l'eau lorsque vous avez soif".
Pendant les 6 premiers mois, votre bébé recevra tous les nutriments du lait maternel. Cela signifie que le lait maternel contient tous les nutriments essentiels dont votre bébé a besoin pour grandir et se développer. Le lait maternel contient environ 90% d'eau. Lorsque vous allaitez, votre corps perd une quantité importante d'eau pour produire du lait maternel. En conséquence, vous aurez plus soif que d'habitude. Beaucoup de gens pensent que boire beaucoup d'eau diluera le lait maternel. Cependant, c'est une rumeur qui manque de fondement. Selon les experts, boire beaucoup d'eau n'affectera pas la qualité du lait maternel.
Pour répondre à cette question, vous devez prêter attention aux signaux de votre corps. Les besoins corporels peuvent varier d'une personne à l'autre selon la météo, le niveau d'activité, l'âge… Chaque fois que vous avez soif, buvez de l'eau tout de suite. Vous pouvez garder une bouteille d'eau avec vous et la boire chaque fois que vous finissez d'allaiter. En moyenne, un bébé tète environ 8 à 12 fois par jour. Par conséquent, vous devez boire au moins 8 verres d'eau par jour. Cela aidera à reconstituer la quantité d'eau que vous perdez pendant l'allaitement.
Vous pouvez observer la couleur de votre urine pour voir si vous buvez suffisamment d'eau ou non. Une urine jaune clair indique que vous buvez suffisamment et une urine jaune plus foncée peut être le signe d'une légère déshydratation.
Il est important que vous ayez un équilibre entre la perte d'eau et la consommation d'eau. Si vous ajoutez plus d'eau perdue, cela peut nuire à la production de lait.
Voici quelques conseils pour vous aider à éviter la déshydratation pendant l'allaitement:
Limitez les boissons telles que les sodas, la caféine, le thé et l'alcool pendant que vous allaitez.
Vérifiez la teneur en sucre des boissons que vous buvez. Le sucre peut interférer avec l'absorption d'eau par le corps. Évitez donc les jus de fruits sucrés.
Fixez-vous un objectif pour votre consommation d'eau. Versez la quantité d'eau dont vous avez besoin dans une bouteille et essayez de la terminer d'ici la fin de la journée.
Si vous aimez boire de l'eau froide, remplissez un bocal en verre avec de l'eau et conservez-la au réfrigérateur.
Emportez une bouteille d'eau avec vous chaque fois que vous en avez besoin afin d'avoir de l'eau disponible chaque fois que vous en avez besoin.
Ajoutez à votre alimentation des aliments à forte teneur en eau comme des légumes, des fruits, des soupes ...
Il existe un certain nombre d'applications qui aident à boire des rappels. Vous pouvez essayer ces applications.
L'allaitement a de nombreux avantages pour la mère et le bébé. Cependant, lors de l'allaitement, vous devez faire attention à apporter suffisamment d'eau pour que le corps évite la déshydratation.
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