La vitamine C joue un rôle important dans le développement du système immunitaire de l'enfant et est un antioxydant et un antihistaminique naturel. En apportant de la vitamine C dans l'alimentation de votre bébé, vous contribuerez à renforcer le système immunitaire, qui a une fonction à vie.
La vitamine C est impliquée dans le développement des tissus, la guérison des plaies et la protection du corps du bébé contre le rhume.
En outre, la vitamine C est un antioxydant important, aidant à protéger le corps contre des maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques et l'arthrite, et aide le corps du bébé à utiliser efficacement des micronutriments tels que le fer, le calcium et l' acide folique .
L'un des rôles importants de la vitamine C pour les enfants de 1 à 6 ans est d'aider à augmenter la résistance de l'enfant aux maladies, telles que les hémorragies, les saignements des racines des dents ou périostés, les gencives enflées, les dents qui tombent facilement, l'anémie, les infections, les infections virales. ..
De plus, un manque de vitamine C au fil du temps empêchera la formation de nouveau collagène. Cela décomposera différents tissus du corps du bébé et la santé du corps en sera affectée. Une carence chronique en vitamine C durant trois mois ou plus peut entraîner un retard de croissance chez les enfants.
Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 15 mg de vitamine C, tandis que les enfants de 4 à 8 ans ont besoin de 25 mg par jour. Si vous craignez que votre bébé ne reçoive pas suffisamment de vitamine C, consultez votre médecin pour savoir si vous devez augmenter l'absorption de cette vitamine par votre bébé.
La carence en vitamine C chez les enfants est très rare. Cependant, vous devez prendre régulièrement des suppléments de vitamine C pour les enfants dans les cas suivants:
Lorsque les enfants ne mangent pas suffisamment de fruits et de légumes verts pour fournir suffisamment de vitamine C;
Lorsqu'un enfant a une infection bactérienne ou une infection virale, la mère doit lui donner un supplément de vitamine C pour aider à améliorer l'immunité contre les agents pathogènes;
Lorsque les enfants souffrent d'anémie ou de carence en fer , vous devez prendre un supplément de vitamine C pour améliorer l'absorption du fer;
Lorsque les enfants sont forcés de vivre dans un environnement sans fumée, ils ont besoin de plus de vitamine C pour restaurer les cellules endommagées.
Votre enfant ne devrait pas consommer suffisamment de vitamine C chaque jour. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur l'ajout d'une quantité moyenne de vitamine C pendant une semaine ou quelques jours pour votre bébé.
Les fruits et légumes aux couleurs vives sont d'excellentes sources de vitamine C pour votre bébé. Vous pouvez vous référer au milligramme de vitamine C dans chaque fruit commun comme suit:
30 g de goyave contiennent 82,5 mg de vitamine C;
60 ml de jus d'orange: 50 mg;
30 g de poivron rouge: 47,5 mg;
60 g de papaye: 47,5 mg;
60 g de kiwi: 41 mg;
60 g d'oranges: 30 mg;
30 g de brocoli: 30 mg;
Trois fraises moyennes: 21 mg;
30 g de pamplemousse rose: 23 mg;
30 g de cantaloup: 17 mg;
30 g de mangue: 11 mg;
30 g de tomates: 5 mg;
30 g d'épinards: 4,5 mg;
30 g de pommes de terre cuites non cuites: 3 mg;
30 g de banane: 2 mg.
La quantité de vitamine C dans les aliments varie considérablement selon la taille des légumes.
Votre enfant peut manger plus ou moins des aliments énumérés ci-dessus en fonction de son âge et de son goût, alors estimez le contenu nutritionnel le plus approprié pour votre bébé.
La vitamine C est soluble dans l'eau, donc tout excès est éliminé du corps de votre enfant par l'urine. Cependant, un apport excessif en vitamine C peut entraîner des nausées, de la diarrhée, des calculs rénaux et une gastrite. Les enfants de 1 à 3 ans ne devraient pas consommer plus de 400 mg de vitamine C par jour et les enfants de 4 à 8 ans ne devraient en consommer que moins de 650 mg / jour.
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