Les enfants sont un âge où l'exercice physique et l'activité physique sont devenus des éléments indispensables. Afin de soutenir le développement des muscles squelettiques et la santé globale, les parents doivent être conscients des activités physiques saines et amusantes.
Pour les enfants, le sport signifie jouer et faire de l'exercice confortablement. Normalement, certains enfants ne font de l'activité physique que lorsqu'ils suivent des cours d'éducation physique à l'école ou pendant la récréation. Maintenant, si vous connaissez certains des exercices suggérés ci-dessous par aFamilyToday Health, les parents peuvent encourager leurs enfants à pratiquer davantage à la maison.
L'exercice est bon pour la santé de tous. Surtout pour les enfants, l'exercice aide:
A des muscles et des os plus forts ;
A un corps plus soigné;
Moins de risque d' obésité ;
Réduire le risque de diabète de type 2 ;
Réduire la pression artérielle et le cholestérol dans le sang;
Plus optimiste dans la vie.
En plus des bienfaits pour la santé mentionnés ci-dessus, l'exercice régulier facilitera le sommeil de votre bébé. Votre bébé peut également mieux gérer les défis physiques et intellectuels tels que rattraper un bus ou bien acquérir des connaissances pour se préparer aux tests.
Votre bébé aime votre maison, même s'il est paresseux, les jeux d'activités le feront aimer:
Les enfants aiment les choses un peu amusantes et stimulantes. Par conséquent, les jeux d'obstacles motiveront et feront bouger votre bébé davantage. Les obstacles peuvent être des objets intégrés dans la maison tels que des jouets, des balles, des cordes. Disposez ces objets et défiez votre bébé pendant 15 à 30 minutes. Chaque fois que vous créez un nouveau défi, laissez votre bébé s'arranger avec vous.
Des outils tels que de petites balles, de petits haltères, des bandes d'étirement, des bouées gonflables seront faciles et excitants à pratiquer pour votre bébé. Lorsqu'un enfant fait de l'exercice, il est important que les parents s'assurent que les groupes musculaires du corps de l'enfant fonctionnent bien et que toutes les parties du corps sont exercées.
C'est une façon amusante d'amener toute la famille à la gym. Les parents peuvent laisser leurs enfants pratiquer n'importe où, à l'intérieur, à l'extérieur de la cour, du parc ou de la plage sans aucun équipement. Commencez lentement par des mouvements doux. Ensuite, passez à une phase active plus rapide, en vous déplaçant davantage comme des coups de pied, des coups de poing, des sauts et des sprints pendant 15 à 30 minutes. Suivi par des mouvements qui nécessitent une force physique comme le saut de grenouille, des pompes pendant 5 à 10 minutes. Puis terminez par un mouvement relaxant et étirez vos bras et vos jambes.
Espérons que les suggestions ci-dessus aideront les parents à avoir plus de choix pour les activités physiques des enfants. Les parents n'oublient pas d'encourager leurs enfants à pratiquer tous les jours pour avoir une bonne santé physique et mentale.
Apprenez aux enfants à faire leurs corvées en leur rappelant le moins souvent possible : fixez une date butoir claire, montrez l'exemple en réalisant une tâche, prenez du recul et ne corrigez que ce qui est dangereux ou inachevé.
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Un enfant peut répéter une question rassurante pour assimiler des informations, établir un lien affectif ou gérer son inquiétude. Apprenez comment réagir et quand une anxiété persistante nécessite un soutien.
Apprenez à fixer des limites au temps d'écran grâce à des routines prévisibles, des avertissements, un suivi calme et des transitions plus douces, sans transformer chaque changement d'appareil en une dispute.
Apprenez aux enfants à gérer la défaite sans honte ni colère explosive en validant leurs sentiments, en fixant des limites comportementales, en montrant l'exemple en matière de récupération et en pratiquant à un niveau de difficulté approprié.
A calm, practical plan for after-school meltdowns: reduce overload, keep limits clear, track patterns, coordinate with school, and know when to seek help.
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