Le régime alimentaire des enfants est très différent de celui des adultes, principalement parce que le corps du bébé ne s'est pas encore complètement développé. Voici quelques aliments à éviter pour les enfants:
Les bébés ne devraient pas manger beaucoup de sel car le sel n'est pas bon pour leurs reins. Vous ne devez pas ajouter de sel à l'alimentation de votre enfant et ne pas utiliser de graines d'assaisonnement ou de sauces pour goûter les aliments pour bébés, car ces épices ont une teneur élevée en sel.
L'apport maximal en sel recommandé par les experts pour les nourrissons et les enfants est:
Moins de 12 mois - moins de 1 g de sel / 1 jour (moins de 0,4 g de sodium);
De 1 à 3 ans - 2 g de sel / jour (0,8 g de sodium);
De 4 à 6 ans - 3 g de sel / jour (1,2 g de sodium);
De 7 à 10 ans - 5 g de sel / jour (2 g de sodium);
À partir de 11 ans et plus - 6 g de sel / jour (2,4 g de sodium).
Le lait maternel lui-même fournit juste la bonne quantité de sel dont un nouveau-né a besoin. Les préparations pour nourrissons contiennent également la même quantité de sel que le lait maternel.
Les enfants n'ont pas besoin de trop de sucre. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que vous ne devez pas donner à votre bébé plus de 5% du sucre dans son alimentation quotidienne. En évitant la malbouffe et les boissons contenant beaucoup de sucre, vous aiderez votre bébé à prévenir les problèmes dentaires. Cependant, vous pouvez utiliser de la purée de banane, du lait maternel ou du lait maternisé pour sucrer la nourriture de votre bébé au besoin.
Parfois, le miel contient des bactéries et peut entraîner une intoxication - il s'agit d'une maladie très dangereuse chez les jeunes enfants. Il est préférable de ne pas nourrir votre bébé avec du miel avant l'âge d'un an. De plus, le miel contient du sucre, donc éviter le miel aidera votre bébé à prévenir les problèmes dentaires.
Les noix, y compris les arachides, ne doivent pas être administrées aux enfants de moins de cinq ans, car elles peuvent provoquer une suffocation. Ce n'est que si votre famille n'a pas d'antécédents d'allergies aux noix que vous pourrez nourrir votre bébé aux arachides à l'âge de six ans en les écrasant ou en les mélangeant dans du beurre pour que votre bébé puisse en profiter.
Les graisses sont une source importante de calories et de vitamines pour les bébés et les enfants. Le lait, le yogourt et le fromage riches en matières grasses devraient être donnés aux bébés et aux enfants de moins de deux ans au lieu d'aliments faibles en gras.
Vous ne mangez pas trop d'aliments riches en graisses saturées et en graisses nocives, comme les croustilles, les hamburgers et les gâteaux. Les graisses saturées peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque de votre enfant plus tard dans la vie.
Vous ne devez pas nourrir vos enfants avec des requins, des espadons et des marlins car la teneur en mercure de ces poissons affectera le développement du système nerveux de l'enfant.
La viande de fruits de mer peut provoquer une intoxication alimentaire chez votre enfant, il est donc préférable de ne pas lui donner à manger de crustacés crus.
Les œufs crus et les œufs brouillés peuvent contenir des bactéries nocives pour la santé de votre bébé. Les enfants de plus de six mois peuvent manger des œufs, mais assurez-vous qu'ils sont cuits avec les blancs et les jaunes.
Si vous avez encore des inquiétudes concernant l'alimentation de votre bébé, consultez votre médecin et votre diététiste pour obtenir des conseils et de l'aide en temps opportun.
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