L'anorexie est une affection courante chez les jeunes enfants. Les enfants qui ne mangent pas pendant une longue période feront en sorte que le corps manquera de nutriments et causera la malnutrition. Par conséquent, trouver les vitamines et les minéraux qui aident votre bébé à bien manger est un travail nécessaire pour aider votre bébé à grandir en bonne santé.
Toutes les mères veulent que leur bébé grandisse en bonne santé et intelligent. Cependant, peu de mères connaissent les vitamines et les minéraux qui aident à stimuler l'appétit de leur bébé. Rejoignez aFamilyToday Health, reportez-vous à l'article suivant pour savoir comment aider votre bébé à grandir rapidement et en bonne santé.
Les nutritionnistes et les experts pédiatriques recommandent des suppléments de vitamines et de minéraux pour les enfants suivants:
Les enfants ne mangent pas d'aliments frais régulièrement et bien équilibrés
Les enfants sont des mangeurs difficiles
Les enfants atteints de maladies chroniques telles que l'asthme ou des troubles de l'alimentation, surtout s'ils prennent des médicaments (mais vous devriez consulter votre médecin avant de décider de donner à votre enfant des nutriments supplémentaires pendant le traitement)
Les enfants mangent souvent des fast-foods, des plats préparés ou des conserves
Enfants végétariens (carencés en fer) et allaitants (carencés en calcium) ou certains autres aliments
Les enfants qui boivent trop de boissons gazeuses peuvent perdre des vitamines et des minéraux.
Voici les vitamines et minéraux importants pour le développement des enfants et les sources alimentaires:
La vitamine A joue un rôle dans la croissance et le développement normaux des cellules, des tissus et des os, non seulement cela, la vitamine A est également bonne pour la peau humaine, les yeux et le système immunitaire. Les bonnes sources de vitamine A comprennent le lait, le fromage, les œufs et les légumes de couleur orange comme les carottes, les patates douces et la citrouille.
C'est une vitamine qui joue un rôle important dans la conversion des sucres et des glucides en énergie pour le corps de votre bébé. De plus, cette vitamine est également très bonne pour le système cardiovasculaire et nerveux. Si le bébé manque de vitamine B1 , le bébé développera des symptômes tels que fatigue, perte d'appétit, constipation, insomnie ...
La quantité de vitamine B1 à compléter pour les enfants:
1-3 ans: 0,5 mg / jour
4-8 ans: 0,6 mg / jour
Des aliments riches en vitamine B1 que vous devez ajouter quotidiennement à votre bébé pour l'aider à bien manger: blé, riz, asperges, champignons, viande rouge ...
C'est un minéral que le corps ne peut pas synthétiser. Par conséquent, vous devez compléter votre bébé par un régime. Lorsque le zinc est carencé, les papilles gustatives du bébé diminuent . En conséquence, le bébé ne ressent aucun appétit. Cela peut entraîner une anorexie.
La quantité de zinc devrait ajouter au bébé chaque jour:
1-3 ans: 3 mg / jour
4-8 ans: 5 mg / jour
Les aliments riches en zinc sont les haricots noirs, les germes de soja, les huîtres, le bœuf, le sésame ...
Cette vitamine aide le corps à transformer rapidement les aliments en énergie pour les activités quotidiennes. En outre, il aide également à convertir les graisses et les protéines. Par conséquent, la santé du foie, des cheveux, de la peau et des yeux est garantie. Si vous remarquez des signes de fatigue, une peau pâle, une perte d'appétit ou un manque de nourriture, votre bébé peut être carencé en vitamine B12 .
La vitamine B12 doit être complétée chaque jour
1-3 ans: 0,9 mg / jour.
4-8 ans: 1,2 mg / jour.
Aliments riches en vitamine B12: chou-fleur, papaye, kiwi, œufs ...
La vitamine C soutient les muscles, le tissu conjonctif et la peau. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les fraises, les kiwis, les tomates et les légumes verts comme le brocoli.
La vitamine D améliore la capacité du corps à absorber d'autres vitamines et minéraux, en particulier le fer, la vitamine A, le phosphore et le calcium. Si votre bébé a une carence en vitamine D, il peut développer un rachitisme ou une ostéoporose. Chaque jour, votre bébé a besoin d'un supplément de vitamine D:
Moins de 6 mois: 400 UI / jour
6-12 mois: 400 UI / jour
1-3 ans: 600 UI / jour
Les fruits de mer, les huiles végétales, l'avoine, le jus d'orange et les champignons sont très riches en vitamine D. Veuillez faire attention aux vitamines et minéraux ci-dessus pour compléter votre bébé chaque jour. De plus, votre bébé devrait également manger 2 à 3 pots de yaourt (100 ml / jour) par jour. Cela permet de compléter les probiotiques, d'améliorer la digestion, de prévenir les risques d'anorexie et de maladies comme la diarrhée, la constipation ... pour les jeunes enfants. Cependant, n'oubliez pas de lire les informations sur l'emballage du produit pour garantir la sécurité.
Le calcium aide à construire des os solides pendant le développement de l'enfant. On le trouve dans le lait, le fromage, le yaourt, le tofu et le jus d'orange.
Le fer contribue à la production de muscles et de globules rouges. La carence en fer est dangereuse pour les adolescentes, en particulier les filles au début de leur cycle menstruel. Les bonnes sources de fer comprennent le bœuf et les viandes rouges comme la dinde, le porc, les épinards, les haricots et les pruneaux.
En plus des vitamines et des minéraux énumérés ci-dessus, il existe également une mégavitamine sur le marché, une multivitamine inoffensive qui n'est pas le meilleur complément pour les enfants. Les vitamines solubles dans l'huile comme les vitamines A, D, E et K peuvent devenir toxiques si un enfant est surdosé.
Les vitamines et les minéraux sont des nutriments indispensables pour soutenir l'apprentissage et le développement des enfants. Les aliments contenant des vitamines et des minéraux sont également très diversifiés, vous pouvez choisir de les compléter à partir de nombreuses sources, mais il est préférable d'être frais. Les mères devraient prêter attention au régime alimentaire de leur enfant afin de fournir en temps opportun des vitamines adéquates pour aider les enfants à se développer de la manière la plus idéale.
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