Le surpoids vous fait vous inquiéter pour leur santé à l'avenir. Cela vous incite à trouver constamment tous les secrets ainsi que les moyens de perdre du poids pour les enfants obèses et à l'appliquer à la perte de poids des enfants, mais pas très efficace.
Il existe de nombreuses causes d'obésité, comme l'alimentation d'un enfant riche en sucre et en matières grasses, un mode de vie sédentaire, manger beaucoup de malbouffe et d'aliments riches en énergie ... De plus, il faut le mentionner. L'idée fausse de nombreuses familles est que un enfant potelé est en bonne santé et adorable, alors essayer de fourrer le bébé à manger le rend obèse à tout moment. Si votre enfant est obèse et ne sait pas comment l'aider à perdre du poids pour protéger sa santé, veuillez suivre les actions de aFamilyToday Health ci-dessous.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le surpoids et l'obésité sont une accumulation excessive ou anormale de graisse dans une zone du corps ou dans tout le corps dans la mesure où elle affecte la santé.
En fait, il n'est pas difficile de dire si un enfant est obèse. Cependant, afin d'être évalué avec précision et spécifiquement le statut d'obésité de l'enfant, vous devez emmener votre enfant à l'hôpital pour qu'il soit examiné et conclu par un nutritionniste. Le médecin mesurera l'indice corporel de l'enfant (IMC), évaluant la différence entre le poids de l'enfant par rapport au poids standard est localisé. Pour déterminer l'IMC, le médecin tiendra également compte de facteurs tels que l'âge et la croissance de l'enfant.
Si le médecin conclut que votre bébé est obèse, il devra peut-être effectuer des tests d'investigation tels que:
Troubles de la graisse sanguine : le cholestérol, les triglycérides peuvent augmenter
Troubles de la glycémie et tolérance au glucose
Quantification des hormones surrénales; thyroïde, hypophyse ...
Explorer la cause de l'obésité: imagerie crânienne, échographie abdominale ...
Les enfants obèses sont à risque de développer une gamme de problèmes de santé à l'âge adulte, généralement:
Résistance à l'insuline (souvent un signe précoce de diabète imminent)
Troubles musculo-squelettiques (en particulier l'arthrose)
Certains cancers ( endomètre , sein et côlon)
Voici 8 façons non seulement d'aider votre enfant à perdre du poids, mais aussi d'aider toute la famille:
Les activités sportives sont très utiles pour aider votre bébé à perdre du poids. Des activités telles que la marche, le jogging, le vélo, le patin à roulettes, la natation, le football, le basket-ball, le football, la corde à sauter ... sont des activités physiques idéales pour aider les enfants à consommer un excès d'énergie. Votre famille devrait aussi avoir plus d'activités physiques comme marcher avec votre enfant pour une courte promenade ou faire du vélo au lieu de conduire une voiture, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, aller au parc pour une promenade au lieu de s'asseoir devant l'écran. télévision…
En plus d'aider votre enfant à faire de l'exercice à consommer un excès d'énergie, ces activités aident également votre lien familial, votre enfant a plus d'amis du même âge.
Encouragez-les à ne manger que lorsqu'ils ont vraiment faim et à s'arrêter lorsqu'ils se sentent rassasiés plutôt que de manger par habitude, de manger pour le plaisir, de manger plus pour des plats délicieux ... Les enfants et les adolescents ont tendance à se diriger vers l'ennui, le stress ou rien à jouer, pas la faim. Les enfants doivent manger avec la famille et les repas doivent avoir lieu dans la cuisine ou la salle à manger. En particulier, vous ne devez pas nourrir votre enfant en regardant la télévision, en écoutant le téléphone, en jouant à des jeux, en lisant ... S'il est distrait par ce qui précède, votre bébé peut ne pas réaliser combien il a mangé et a souvent un sou. , entraînant une prise de poids.
Perdre du poids est un processus long, difficile et ardu. Par conséquent, le moyen efficace de perdre du poids pour les enfants obèses est de définir des objectifs compatibles avec les capacités de l'enfant. Pour les enfants obèses, perdre environ 0,5 kg de poids en 1 semaine est un objectif idéal. Si votre bébé atteint cet objectif, il sera convaincu que perdre du poids n'est pas une «tâche impossible». Si au bout d'un mois, votre bébé a perdu le poids proposé, continuez à l'encourager en achetant un nouvel ensemble de raquettes de badminton ou de chaussures de marche ...
Trouvez-vous que récompenser a souvent un impact énorme sur les gens? Par conséquent, afin d'aider votre bébé à avoir plus de motivation pour maintenir un régime alimentaire et faire de l'exercice pour perdre du poids, vous devriez avoir un régime gratifiant à encourager. Par exemple, si votre bébé boit de l'eau au lieu de boissons gazeuses, de sodas, mange des fruits au lieu de collations, de gâteaux ... pendant une semaine, offrez-lui une friandise à un film ou un jouet, un livre préféré ...
Notez que vous ne devez pas utiliser de nourriture, de bonbons, de boissons ou tout autre aliment comme récompense pour votre bébé. La raison en est que ces choses peuvent provoquer un «effondrement» du plan de perte de poids de l'enfant que vous avez construit si difficile.
Les jours où votre bébé n'est pas à l'école ou à la maison, divisez les repas principaux de votre enfant en petits repas tout au long de la journée et encouragez-le à le faire. Interrompre les repas aidera votre bébé à ne pas avoir faim pendant longtemps et évitera de trop manger aux repas ultérieurs. Vous devriez ajouter beaucoup de légumes et de fruits à l'alimentation de votre bébé et de toute la famille. Ne forcez pas votre enfant à manger beaucoup de légumes et de fruits pendant que les autres membres de la famille mangent beaucoup de viande et de poisson. Cela amènera les enfants à développer une psychologie inhibitrice, abolissant le plan de perte de poids.
Suggérez aux enfants de manger des fruits au lieu de boire du jus, les fibres des fruits aident non seulement le bébé à se sentir rassasié plus longtemps, mais sont également bonnes pour le système digestif. De plus, vous devez laisser votre enfant boire du lait écrémé, du lait faible en sucre ou sans sucre, du yogourt ... Pour les collations, vous pouvez donner à votre bébé des patates douces, du maïs bouilli et des biscuits moins sucrés au lieu de pâtisseries et de collations., Frites…
Assurez-vous que votre réfrigérateur ne contient pas beaucoup de malbouffe et que tous les membres de votre famille devraient limiter les collations devant votre enfant. Conservez des repas faibles en gras et encouragez votre bébé à poursuivre ses objectifs de perte de poids.
Votre bébé peut devenir progressivement démoralisé après un certain temps sur le plan de perte de poids. Votre tâche est toujours d'encourager votre bébé à garder son esprit pour atteindre les objectifs fixés. Si votre bébé ne perd que moins de 0,5 kg / semaine, dites à votre bébé que le résultat est très bon, essayez juste un peu plus. Cela aide votre bébé à sentir que le régime amaigrissant fonctionne bien et qu'il souhaite le maintenir.
Lorsque votre bébé est libre, encouragez-le à faire quelques exercices simples à la maison. Les formes de mouvement ou d'exercices que votre bébé peut effectuer incluent: marcher, donner des coups de pied dans un ballon de football, sauter à la corde, frapper un pont ... quand il est libre et essayer de transformer ces activités en une habitude de mouvement. Cela aidera votre enfant à ne pas rester assis, à oublier le besoin de manger, à être motivé à mettre en œuvre un plan de perte de poids.
De plus, vous devez changer les habitudes alimentaires de toute la famille. Réduisez la malbouffe et réduisez la quantité d'huile que vous utilisez dans la cuisine de tous les jours, ajoutez plus de légumes et de viandes maigres. Cela permet non seulement à votre enfant de suivre plus facilement un régime amaigrissant, mais améliore également la santé de toute la famille grâce à un régime.
De plus, encouragez votre enfant à participer à des cours d'activité physique tels que la natation, les arts martiaux, le basket-ball, l'aérobic ... Cela aide non seulement votre enfant à perdre du poids mais possède également des compétences plus utiles.
Faites un tableau de la perte de poids de votre enfant et collez-le sur le mur de sa chambre. Chaque semaine ou chaque mois, tracez le poids que votre bébé a perdu. Peu à peu, vous réaliserez ce que vous avez accompli et serez motivé pour poursuivre cette tâche difficile.
Avant de planifier la perte de poids de votre bébé, emmenez votre bébé chez un médecin, consultez votre médecin pour obtenir des conseils utiles sur la façon d'aider votre bébé à perdre du poids de manière saine et efficace. Une réduction soudaine de l'apport alimentaire et une intensité d'activité accrue au-delà des niveaux normaux peuvent nuire à la santé d'un enfant, car il a un métabolisme plus rapide et doit manger plus souvent.
Cependant, si après un certain temps, l'application des méthodes de perte de poids ci-dessus n'est pas efficace ou si la quantité de poids que le bébé a perdu est trop faible, vous devriez également consulter un médecin pour en découvrir la cause et avoir un plan de perte de poids efficace. que.
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