Les aliments enrichis en nutriments pour bébés contiennent beaucoup de nutriments et peuvent aider votre bébé à mieux grandir. Reportez-vous aux sept aliments suivants pour vous assurer que votre enfant reçoit toujours la bonne nutrition dans les repas quotidiens.
L'avocat est le seul fruit qui contient des graisses monoinsaturées bénéfiques et qui aide à réduire le cholestérol sain pour le cœur. Les avocats sont également une bonne source de fibres solubles qui peuvent aider à prévenir la constipation. De plus, ce fruit contient également beaucoup de vitamine E qui peut aider à prévenir le cancer.
Essayez d'écraser du beurre avec un peu de jus de citron ou de jus de citron et de yogourt et saupoudrez-les sur des scones ou mélangez-les avec des crudités pour que votre bébé puisse en profiter mieux.
Les myrtilles contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Ce fruit peut aider votre enfant à réduire le cholestérol, à améliorer sa mémoire et à combattre certains types de cancer. Les myrtilles peuvent offrir d'énormes bienfaits pour la santé, que votre enfant les apprécie fraîches ou surgelées.
Les chefs célèbres créent souvent une sauce à base de haricots avec des myrtilles et des épinards à servir avec du pain grillé, des hamburgers et des craquelins. Les bleuets sauvages congelés sont l'un des aliments les plus nutritifs que vous puissiez ajouter à la nourriture de votre bébé.
Ce grain entier doux aide à prévenir les pics et les baisses de sucre dans le sang, vous faisant vous sentir rassasié plus longtemps et aidant le corps à se débarrasser du cholestérol nocif.
Les nutritionnistes recommandent la farine d'avoine pour le petit déjeuner. Vous pouvez préparer votre petit-déjeuner avec des flocons d'avoine traditionnels au lieu de ceux transformés, car ils fournissent plus de fibres et d'énergie pour vous permettre de continuer plus longtemps. Faites cuire l'avoine avec du lait au lieu de l'eau et garnissez vos plats de myrtilles pour créer un repas nutritif pour le nouveau jour.
Ce poisson d'eau froide contient des oméga-3 qui peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque, améliorer l'humeur et prévenir la démence.
Les nutritionnistes vous suggèrent de faire cuire un saumon frit avec du pain afin que votre enfant et toute la famille puissent en profiter ensemble. Choisissez le saumon sauvage pour aider votre enfant à réduire son exposition à des substances nocives telles que les PCB et le mercure.
La façon de préparer ce plat est extrêmement simple: trancher environ un demi-kilogramme de saumon, les tremper dans des blancs d'œufs légèrement battus, puis les tremper dans un mélange de chapelure, de fécule de maïs, de fromage, de sel, de poivre haché, de poudre de chili, d'ail et d'oignon. Enfin, faites revenir le poisson dans une casserole à feu moyen. Et donc une délicieuse friandise pour toute votre famille est prête.
Les épinards sont une très bonne source de fer, de calcium, d'acide folique et de vitamines A et C - des nutriments qui sont excellents pour le développement des os et du cerveau.
Ce légume polyvalent a un goût léger et peut être cuit très rapidement, vous pouvez donc l'ajouter à une soupe chaude, mélangé avec du ketchup ou roulé avec du pain grillé.
Les patates douces contiennent des vitamines B, C et E ainsi que du calcium, du potassium et du fer. Ce tubercule est également riche en glucides complexes et en fibres pour une digestion facile.
Les patates douces fonctionnent très bien pour éviter les chutes de sucre soudaines grâce à l'amidon complexe. Il a également un goût sucré qui aide à réduire l'acidité des tomates - un goût que les enfants détestent parfois lorsqu'ils mangent de la sauce pour pâtes.
Le yogourt est un aliment riche en calcium et une très bonne source de protéines (protéines). Le yogourt aide également à renforcer les os et les dents, facilite la digestion et combat les bactéries nocives dans le tractus intestinal.
Vous pouvez déguster ce plat en achetant du yogourt faible en gras, en le versant dans des fruits frais ou des fruits surgelés. De cette façon, vous éviterez le sucre dans le yogourt lorsque vous l'offrez à votre bébé et créerez une gâterie crémeuse et délicieuse pour qu'il en profite.
Si votre enfant est un mangeur difficile, utilisez des recettes appropriées et un plan de repas afin qu'il ou elle puisse manger plus et avoir meilleur goût.
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