Un système immunitaire sain soutiendra votre enfant avec une capacité naturelle à protéger son corps contre les maladies. Si votre bébé a une alimentation et un mode de vie sains, la résistance de votre enfant sera maximisée.
Le bon système immunitaire aide à protéger le bébé des maladies courantes et le maintient en bonne santé. Veuillez consulter l'article suivant pour obtenir des conseils pour aider à renforcer la résistance de votre bébé!
Selon une étude australienne de 2002, l'allaitement a un effet positif sur le développement du système immunitaire car les composants du lait maternel aident à favoriser le développement de la muqueuse digestive et à modifier la microflore des bactéries intestinales .
Le lait maternel contient des protéines, des sucres et des graisses, qui sont essentiels au développement sain du bébé. En outre, il fournit également des anticorps et des globules blancs, qui renforcent le système immunitaire du corps et aident les enfants à combattre les micro-organismes pathogènes.
Une alimentation saine est la base d'un bon système immunitaire. Vous devez ajouter une variété de fruits et légumes (comme des pommes, des carottes, des patates douces, des haricots, du brocoli, du kiwi, de la pastèque, des oranges, des fraises, ...) à l'alimentation de votre enfant. Cela aide à augmenter la résistance du corps.
Les légumineuses, les céréales complètes et les aliments riches en vitamines A, B2, B6, C, en zinc, en sélénium et en acides gras essentiels contribuent également à renforcer le système immunitaire. De plus, vous devriez noter ce qui suit, au lieu d'utiliser des graines raffinées, vous devriez donner à votre enfant des produits à grains entiers. Évitez les aliments riches en sucre tels que les biscuits, les céréales en conserve et les boissons gazeuses.
Selon une étude publiée dans le European Journal of Physiology in Europe 2012 par Pflügers, le sommeil affecte considérablement le système immunitaire d'un enfant. Les bébés ont besoin de 18 heures de sommeil par jour. À d'autres âges, les bébés ont besoin d'environ 10 à 14 heures pour dormir. En outre, la qualité du sommeil est tout aussi importante.
Votre chambre doit être sombre et ventilée la nuit. Dormir dans le noir favorise la production de l'hormone mélatonine, qui agit comme un puissant antioxydant.
L'exercice est un excellent moyen de prévenir les maladies. L'exercice régulier pendant 30 minutes par jour renforce votre système immunitaire et offre de nombreux autres avantages pour la santé de votre bébé.
Encouragez votre enfant à faire de l'exercice et pratiquez-le avec lui au lieu de simplement lui demander d'aller jouer dehors. Les exercices recommandés tels que la marche, le jogging ou le vélo pendant environ 30 minutes par jour sont les exercices simples et les meilleurs pour toute votre famille. Vous pouvez également inscrire votre enfant à des cours de natation, apprendre le tennis ou tout autre sport qu'il aime.
La vitamine D est l'un des ingrédients naturels qui renforce le système immunitaire. Les personnes ayant une carence en vitamine D sont à risque d'asthme , de cancer et d'infections.
Assurez-vous que votre enfant reçoit la quantité naturelle de vitamine D dont il a besoin en laissant ses mains et son visage au soleil pendant 20 minutes par jour. Cependant, vous devez laisser votre enfant prendre le soleil tôt le matin pour éviter que les rayons UV puissants ne nuisent à la peau de bébé.
Les probiotiques sont de bonnes bactéries dans l'intestin, ils empêchent les mauvaises bactéries de nuire au corps. Les chercheurs suggèrent que les bonnes bactéries ont un effet positif sur le système immunitaire et peuvent même moduler la réponse immunitaire à travers le système immunitaire de la muqueuse intestinale. Par conséquent, vous devez régulièrement fournir des aliments riches en probiotiques tels que du yogourt, du beurre ou du chou mariné, etc. dans l'alimentation quotidienne de votre enfant.
Pour que le système immunitaire de votre enfant fonctionne, commencez à utiliser ces conseils dès aujourd'hui.
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