La nutrition des bébés est toujours la principale préoccupation des parents. Voici quatre groupes alimentaires que vous devriez envisager d'inclure dans les repas quotidiens de votre bébé.
Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Il est bon d'offrir à votre bébé une variété de fruits et légumes dès son plus jeune âge, qu'ils soient frais, surgelés, en conserve ou même séchés, fruits ou légumes. Assurez-vous que les fruits et légumes sont présents à chaque repas de bébé.
Différents types de fruits et de légumes contiennent différentes vitamines et minéraux, il est donc préférable d'offrir à votre bébé une variété de fruits. Ne vous inquiétez pas lorsque votre bébé n'aime manger qu'un ou deux fruits ou légumes car les préférences alimentaires des enfants à cet âge changent constamment.
Vous pouvez souvent nourrir votre bébé avec une petite quantité de fruits et légumes différents afin qu'il puisse apprendre à goûter chaque type. Certains bébés n'aiment pas manger des fruits et légumes cuits mais aiment siroter des crudités pendant que vous préparez le repas.
Les féculents fournissent de l'énergie, des nutriments et des fibres. Qu'il s'agisse de pain ou de céréales, de pommes de terre ou de patates douces, de riz ou de riz gluant, de pâtes ou de pâtes, la plupart des bébés aiment beaucoup les aliments de ce groupe.
Vous pouvez également proposer des aliments tels que du riz, du porridge, de la farine de grains entiers, comme du pain de blé entier, des pâtes ou du riz brun. Cependant, ce n'est pas toujours une bonne chose pour les parents de nourrir les bébés de moins de deux ans, surtout lorsque votre enfant est difficile à manger des grains entiers. Ils rempliront votre bébé de plénitude avant d'être convertis en calories et en nutriments essentiels. Juste au moment où votre bébé a deux ans, devriez-vous lui offrir plus d'aliments à grains entiers qu'auparavant.
Le lait entier et les produits laitiers sont de bonnes sources de calcium pour aider les bébés à se développer et à garder leurs os et leurs dents solides. Ils contiennent également de la vitamine A pour aider les enfants résistants aux infections ainsi que pour leur peau et leurs yeux.
Lorsque votre bébé a un an, vous pouvez passer votre bébé du lait maternel ou du lait maternisé au lait de vache ou continuer à allaiter. Essayez de donner du lait à votre bébé trois fois par jour, que ce soit sous forme de lait à boire ou sous forme de produits laitiers comme le yogourt ou le fromage cottage.
Vous pouvez donner du lait écrémé à votre bébé quand il a deux ans, il peut bien manger et se développer mieux qu'avant. Le lait écrémé ou le lait à 1% de matières grasses ne contient pas la quantité de matières grasses requise pour votre bébé, les enfants de moins de cinq ans ne sont donc pas recommandés.
Les très jeunes enfants ont besoin de fer et de protéines pour mûrir et se développer. Essayez de donner à votre tout-petit une ou deux portions de ce groupe alimentaire chaque jour.
La viande, le poisson, les œufs, les haricots (comme les pois chiches, les lentilles, les pois) et les légumineuses (comme le tofu, le soja) sont d'excellentes sources de protéines et de fer. Les noix contiennent également des protéines, mais ne doivent pas être administrées aux bébés de moins de cinq ans afin d'éviter une éventuelle suffocation.
Les garçons peuvent prendre quatre portions d'huile de poisson (comme le maquereau, le saumon et les sardines) par semaine. Mais si votre bébé est une fille, donnez-lui moins de deux portions d'huile de poisson par semaine, car l'huile de poisson peut contenir un faible niveau de polluants qui s'accumulent facilement dans son corps. N'arrêtez pas de donner de l'huile de poisson à votre bébé, car les avantages de l'huile de poisson l'emportent toujours sur les risques qu'elle présente, tant que votre enfant ne mange pas plus que le dosage d'huile de poisson le permet.
Vous trouverez ci-dessus quatre groupes d'aliments essentiels au développement de votre enfant. Si vous avez encore des questions concernant la nutrition des tout-petits, veuillez consulter votre médecin ou une diététiste pour obtenir des conseils en temps opportun.
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